Kā mēs pielāgojam pievilkšanos (Pull-Up)
Kā mēs pielāgojam atspiedienu (Push-Up)
Fitnesa Piramīda
Uzturs
Pats svarīgākais labai veselībai, liekā svara zaudēšanai, sniegumam zālē un kopumā kvalitatīvai dzīvei ir uzturs. Lai zaudētu lieko svaru, bieži vien ar trenēšanos vien nepietiek. Jāpiemin, ka miegs ir vienlīdz svarīgs uzturam, pat ja neatrodas šajā piramīdā. Lasīt vairāk
Plank izaicinājums noslēdzies
OZO S&C Plank izaicinājums noslēdzies! 🎉 Esam nolēmuši, ka izaicinājuma uzvarētājs / laimētājs ir @Andris Dreimanis . Andris bija vienīgais, kurš izpildīja katras dienas uzdevumu “unbroken”. Domājam, ka visi piekritīs, ka Andris ir pelnījis būt šī izaicīnājuma uzvarētājs. Paldies visiem par piedalīšanos!
Next Up – Atspiedienu izaicinājums.
Liepāja Throwdown 2020
Miegs un cirkādijas cikls
Nozīmīgākais aspekts veselības un pašsajūtas uzlabošanai ir miegs jeb cirkādijas ritma ievērošana. Ja mēs nedzīvojam pēc mūsos iebūvētā cirkādijas ritma, mēs palaižam garām dažādus procesus, kuri norisinās dažādās miega fāzēs. Lasīt vairāk
Kas rada stresu un kā to samazināt?
Lai labāk izprastu ķermeņa reakciju uz stresu, ir jāizprot, kā attīstījušās mūsu smadzenes. Cilvēka smadzenes patiesībā veidotas no trim smadzenēm – reptiļa, zīdītāja un jaunā zīdītāja, jeb cilvēka smadzenēm.
Reptiļa un zīdītāja smadzenes ir funkcionālas un integrētas ar mūsdienīgajām cilvēka smadzenēm. Vissvarīgākās funkcijas, kuras mums ir no reptiļu un zīdītāju smadzenēm, ir cilvēka primārās vajadzības – drošība, izdzīvošanas instinkti, ēdiena sagādāšana. Reptiļa smadzenēm vairošanās instinkti ir mazsvarīgi. Lasīt vairāk