Vārds: Harijs
Vecums: 23
Pilsēta, kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: DHL kurjers
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Nav mīļākais, patīk kas jauns un izaicināt sevi.
Mīļākais vingrinājums: Double unders, jo tas padodas visslabāk.
Mīļakais ēdiens/”cheat meal”: Kā kārtīgam latvietim, vārīti kartupeļi, biezpiens ar lociņiem un cepti vistas spārniņi. Lasīt vairāk
OZO S&C Ziemassvētku grafiks
Ziemassvētku grafiks :
Sestdiena (23.12.) – pēc ierastā grafika
Svētdiena (24.12.) – zāle slēgta
Pirmdiena (25.12.) – zāle slēgta
Otrdiena (26.12.) – 10:30 – 13:00 Open Gym
Jaungada grafiks:
Sestdiena (30.12.)- pēc ierastā grafika
Svētdiena (31.13.)- zāle slēgta
Pirmdiena (01.01.18) – zāle slēgta
OZO Ziemassvētku pasākums 2017
Tā kā vēlamies ieviest jaunu Ziemassvētku tradīciju, šogad OZO eglīte būs vēlāk nekā iepriekšējos gadus – sestdien, 6. janvārī. Svētku ietvaros aizvadīsim aizraujošas sacensības – OZO Lift Off. OZO Lift Off ietvers gan svarcelšanas sacensības, uzstādot labāko Clean & Jerk rezultātu un labāko Snatch rezultātu, gan, kā jau crossfiteriem pieņemts, ieskaitē būs arī viens vai divi WOD`i. Tāpat kā svarcelšanas sacensībās izmantosim svaru pieteikšanas metodi. Tātad OZO Eglīte = OZO Lift Off = 1 rep max Clean & Jerk + 1 rep max Snatch + WOD. Sacensības norisināsies gan sieviešu gan vīriešu ieskaitē. Tā kā pasākums būs visas dienas garumā, esat laipni aicināti ņemt līdzi radus, draugus, sievas, vīrus utt., lai kopā pavadītu jauku un sportisku dienu ar uzkodām un citām izklaidējošām nodarbēm starp disciplīnām vai disciplīnu laikā. Uz pasākumu laipni gaidīti ir visi, arī tie, kuri nevēlas piedalīties sacensībās, bet vēlas ierasties uz pasākumu, lai jauki pavadītu laiku.
Uz pasākumu līdzi ņemam groziņus. Lasīt vairāk
Novembra “Achievements”
Apsveicam visus ar panākumiem novembrī!
Dāvis – Hand Stand (Wall)
Santa – Ring Muscle Up, Hand Stand (bez sienas), 1RM Deadlift 90 kg
Laila – Toes to Bar
Jānis P. – Hand Stand (bez sienas)
Dace B. – 1RM Bear Complex @27,5kg
Edgars K. – 1RM Bear Complex @80 kg
Harijs – 1RM Bear Complex @60 kg
Ieva L. – 1×3 Jerk @32,5 kg Lasīt vairāk
Novembra “Dedicated Club”
Apsveicam visus ar iekļūšanu novembra “Dedicated” clubā. Tā turpināt!
Super Dedicated:
Viljams Timrots – 21
Dedicated:
Dace Buša – 17
Jānis Priedītis – 16 Lasīt vairāk
Mēneša vingrinājums – “Clean”
Sagatavošanās:
Svaru stienis saskaras ar kājām.
Ķermeņa svars balstās pēdas vidusdaļā.
Pleci vienā līnijā vai mazliet pāri stienim.
Mugura taisna, viduklis stingrs, pleci un lāpstiņas aktivizētas. Lasīt vairāk
Motivācija vai disciplīna
Katrs no mums, uzsākot treniņus, plāno tos apmeklēt regulāri, diez vai atradīsies kāds, kurš, iegādājoties mēneša abonementu, plāno šajā laikā zālē parādīties vien pāris reizes. Taču ar apmeklējumu ne vienmēr iet tik labi, kā cerēts. Kas tad īsti nosaka to, cik centīgi mēs trenējamies? Lasīt vairāk
Oktobra mēneša atlēts – Atis
Vārds: Atis
Vecums: 35
Pilsēta kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: Projektu vadītājs
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Grūti kādu izcelt, bet izaicinājumu rada tie, kuros parādās manas vājās puses.
Mīļākais vingrinājums: wall balls, box jump, vingrinājumi ar svaru bumbām.
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”?: Vārīti kartupeļi ar maltās gaļas mērci
Sporta vēsture: Savulaik spēlēts futbols, vingrošana. Lasīt vairāk