Sākoties rudenim svētdienās būs iespējams apmeklēt “Open Gym” no 10:00 -12:00. “Open Gym” nav grupu nodarbība, kuru pasniedz treneris, šajā laikā darbojamies indivduāli. 😉
Pirms & Pēc (Nutrition Challenge)
Valters:
“Ieguvu – spēja novērtēt aukstu aliņu 😂. Iktdienā piedomāt pie uzņemtā uztura daudzumu.
Confucius said “We all feel pain at the end of the day so go hard at the gym or go home”. Lasīt vairāk
Kafija
Vai kafija ir laba vai slikta?
Cik daudz kafijas dienā ir ieteicams?
Domas par kafiju bieži vien dalās. Katram ir savas vajadzības un vēlmes. Tāpat, kā ar uzturu, arī uz kafijas jautājumiem bieži vien jāatbild ar “atkarīgs no…”. Lasīt vairāk
Jūlija mēneša atlēts – Laura
Vārds: Laura
Vecums: 35
Pilsēta kurā uzaugi: Sigulda
Nodarbošanās/darbs: šobrīd „pilna laika mamma”
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: kāršu “WOD”
Mīļākais vingrinājums: vingrinājumi ar svaru stieni Lasīt vairāk
Augusts 19.1
Ogļhidrāti, Olbaltumvielas, Tauki
Ja tu vēlies redzēt vizuālus rezultātus, ar treniņiem vien nepietiek, noteikti būs vajadzīgs arī pareizs uzturs. Tas nozīmē uzņemt pareizu kaloriju daudzumu un pareizu uzturvielu daudzumu (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas).
Barības vielas ēdienā tiek iedalītas trijās kategorijās (makroelementi – ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas). Makroelementi nozīmē vielas, kuras nepieciešanas lielos daudzumos. Mikroelementi ir vitamīni un minerālvielas – mikro nozīmē to, ka šīs vielas ir nepieciešamas mazos daudzumos. Katra barības viela ķermenī veic savu funkciju, mijiedarbojoties ar citām barības vielām, lai šīs funkcijas izpildītu. Lasīt vairāk