Miegs un cirkādijas cikls

Nozīmīgākais aspekts veselības un pašsajūtas uzlabošanai ir miegs jeb cirkādijas ritma ievērošana. Ja mēs nedzīvojam pēc mūsos iebūvētā cirkādijas ritma, mēs palaižam garām dažādus procesus, kuri norisinās dažādās miega fāzēs. Lasīt vairāk →

Kas rada stresu un kā to samazināt?

Lai labāk izprastu ķermeņa reakciju uz stresu, ir jāizprot, kā attīstījušās mūsu smadzenes. Cilvēka smadzenes patiesībā veidotas no trim smadzenēm – reptiļa, zīdītāja un jaunā zīdītāja, jeb cilvēka smadzenēm.

Reptiļa un zīdītāja smadzenes ir funkcionālas un integrētas ar mūsdienīgajām cilvēka smadzenēm. Vissvarīgākās funkcijas, kuras mums ir no reptiļu un zīdītāju smadzenēm, ir cilvēka primārās vajadzības – drošība, izdzīvošanas instinkti, ēdiena sagādāšana. Reptiļa smadzenēm vairošanās instinkti ir mazsvarīgi. Lasīt vairāk →

Pirms & Pēc – Viktors

Ar ko nodarbojies ikdienā?
Esmu pilna laika programmētājs

Kāds bija tavs iemesls lai sāktu trenēties?
Vēlējos izkustēties pēc darba dienas, plus fiziskas  pārvērtības. Šo to jau darījis esmu visu laiku, tieši OZO ieteica kolēģis, ka vienkārši jāiet un jāpamēģina.

Pastāsti par savām līdz šim piedzīvotajām pārmaiņām.
Atceroties pašu sākumu un to, kā ir šobrīd, esmu pavisam cits cilvēks. Zaudēti 10 liekie kilogrami, kā arī palielinājusies muskuļu masa. Visvairāk pārmaiņas jūtamas fiziski, esmu audzis pamatīgi. Ļoti daudzi vingrinājumi ir padevušies, kurus vēlējos, lai tie sanāktu, piemēram striktie pull-up, DU. Lasīt vairāk →

OZO S&C februāra mēneša atlēts – Liene

Vārds:   Liene
Vecums: 33
Pilsēta kurā uzaugi: Limbažu rajons, Lēdurgas pagasts
Nodarbošanās/darbs: HR
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Apļa treniņi
Mīļākais vingrinājums: Pull up
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”:  Lēcas / Rūjienas saldējums Lasīt vairāk →

Pirms & Pēc – Renārs

Ar ko nodarbojies ikdienā?
Ikdienā pārsvarā atrodos ofisā, bet sanāk arī šad tad pakustēties darba jautājumos.

Kāds bija tavs iemesls sākt trenēties? Pastāsti par savām līdz šim piedzīvotajām pārmaiņām (fiziskām, vizuālām utt.)!
Sāku trenēties, jo vajadzēja ieviest dzīvē regulārus treniņus. Līdz šim ir zaudēti 13 kilogrami un protams ir arī vizuālas pārmaiņas.

Kopš pārmaiņām, kas ir uzlabojies Tavā pašsajūtā? Kas mainījies tavā ikdienā un kāda tā tagad izskatās, salīdzinot ar to, kā bija?
Ir iegūts vairāk enerģijas. Sākot apmeklēt regulāri nodarbības, uzreiz uzlabojās visas fiziskās spējas, kā rezultātā treniņi jau tagad ir pavisam citā izpildījumā. Lasīt vairāk →