Vārds: Renārs Freibergs
Vecums: 29
Pilsēta kurā uzaugi: Jaunmārupe
Nodarbošanās/darbs: Menedžeris sporta jomā
Mīļākais vingrinājums: Spiešana guļus
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Pica Lasīt vairāk
Ilgtermiņa pieeja treniņiem
Apgūsti kustību pamatus
Ja sākumā netiek apgūti pamati un vēlēsies skriet notikumiem pa priekšu, tavs straujais augšupceļš ātri vien beigsies. Rezultāts – atgriezīsies atpakaļ tur, kur sāki. Pareizs tehniskais izpildījums ir ļoti svarīgs. Vai spēj izpildīt perfektu pietupienu? Vai Tavā ķermenī nav kādu disbalansu? Šādi jautājumi ir svarīgi, pirms sāc veikt augstas intensitātes treniņus. Efektīvs veids, kā piestrādāt pie tehnikas, ir kustības izpildīt lēnā tempā, lai spētu koncentrēties uz nepieciešamajiem izpildes nosacījumiem. Lasīt vairāk
OZO S&C Halloween 2019 pasākums
Ceturtdien 31. oktobrī visi gaidīti uz ikgadējo Halloween pasākumu 
! Sākums plkst. 18:30.
Ierašanās pašu izvēlētos tēlos, maskās vai kostīmos. Kā vienmēr paredzētas arī nelielas balvas par radošāko tēlu/kostīmu 
.Uzvarētājs tiks noskaidrots balsojot. Kā arī būs iespēja piedalīties spēlē “Raffle ticket” un laimēt balvu no OZO. Vakara gaitā arī citas sportiskas un radošas aktivitātes.
1. Novembrī visi kopīgi pēc piektdienas treniņiem dosimies Halloween vakariņās. Lasīt vairāk
Pareizs vs nepareizs lēciena izpildījums
Esam par kvalitatīviem treniņiem un pareizu vingrinājumu tehnisko izpildījumu. Ilgtermiņā, tas pasargās Tevi no sāpēm un traumām. Lasīt vairāk
OZO S&C Biedru rezultāti
Kristiāna:
“Sākumā man bija šoks, ka samērā daudz jāēd, domāju kā kaut ko dabūšu nost, bet viss lieliski strādā, esmu visu laiku paēdusi, garšīgi, neliedzot savas atkarības ēdienā, visu varu. Jānis ļoti labi māca kā būvēt ēdienienreizes, lai nav morāli sevi jāgrauj un jāierobežo, jo man ēdiens ir liela bauda 
Ēnerģija ir super, neesmu nogurusi,guļu labi 7-8h, izturība viennozīmīgi palielinājusies, to jūtu treniņos, ka daudz ko varu uztaisīt līdz galam neapstājoties un neaizelšoties, plus, katru dienu gandrīz nesu riteni lejā un augšā no 4 stāva, tas pat neliekās vairs grūti. Spēks noteikti nācis klāt.”
Kā palielināt olbaltumvielu daudzumu ikdienā
Ja vēlies kļūt spēcīgs un palielināt muskuļu masu, tev ir jāēd olbaltumvielas. Nepiemirsīsim, ka olbaltumvielas ir arī nepieciešamas pietiekamā daudzumā, ja tavs mērķis nav palielināt muskuļu masu. Cik daudz būtu jāēd?
Tavam ķermenim ir vajadzīgs daudz olbaltumvielu aminoskābēm, kuras ķermenis izmanto, lai pēc treniņiem salabotu bojātos audus. Ja mērķis ir palielināt muskuļu masu, olbaltumvielām/aminoskābēm jābūt vienmēr pieejamām. Lasīt vairāk
Apzināta ēšana
Lai sasniegtu labāko fizisko formu, ir svarīgi, ko liec savā ķermenī. Kas notiek, ja degvielas bākā ir noplūde, vai dzinējam nepiekļūst degviela, vai arī pārplūdini dzinēju? Ja tu vēlies uzlabot savu fizisko sniegumu par visiem 100%, tad beidz tik ļoti uztraukties par makrovielu daudzumu. Tā vietā sāc pievērst vairāk uzmanības saviem ieradumiem un rīcībai saskarsmē ar ēdienu.
CrossFit Open 2019
Sakarā ar CrossFit Games kalendāra izmaiņām šogad iekrīt divas CrossFit Open sacensības vienā gadā. Šī notikuma dēļ otreiz OZO OPEN sacensības šogad nenotiks. Tā vietā visus aicinām izmēģināt spēkus gan Latvijas, gan pasaules mērogā, piedaloties CrossFit Open sacensībās oficiāli, kas sāksies 10. oktobrī. Lai reģistrētos, jāiet uz games.crossfit.com mājaslapu. Kā arī atgādinām, ka decembrī OZO Lift-Off vietā notiks OZO S&C iekšējās sacensības.