Izmaiņas nodarbību laikos!
Vēlamies informēt, ka no marta gaidāmas izmaiņas nodarbību laikos. Vakara “WOD” nodarbības sāksies plkst. 17:40, 18:50 un 20:00. Rīta “WOD” nodarbības sāksies plkst. 7:10 un 9:00.
Janvāra mēneša atlēts – Viktors
Vārds: Viktors Baleišis
Vecums: 33
Pilsēta, kurā uzaugi: Rēzeknes novads, Nagļu ciems
Nodarbošanās/darbs: Programmētājs
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Vēl tik esmu pašā sākumā, pagaidām visi mīļi. 😀
Mīļākais vingrinājums: Pagaidām pie sirds vairāk iet svarcelšana, bet vēl daudz jāmācās.
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Rauga pankūkas
Sporta vēsture: Lauku darbi/ meža darbi/ pāris gadus atpakaļ sporta zāle/ OZO
Hobiji/intereses ārpus zāles: Uzspēlēju kādu ģitāras akordu (for dummies līmenī), pavizinos ar velosipēdu, IT lietiņas. Lasīt vairāk
Janvāra “Achievements”
Apsveicam ar sasniegtajiem MU un T2B, kā arī ar Jaungada Lift Off ietvaros uzstādītajiem rekordiem un parējiem uzlabojumiem. Protams jāpiemin arī Krišjāņa panākums :).
……………..
Krišjānis – dzīvs
Viktorija – 2 Toes to Bar, 1RM Clean & Jerk 46 kg, 1RM Snatch 31 kg
Jānis O. – Free Standing Hand Stand Push Up, Filthy Fifty 23:28
Santa O. – Back Squat 82,5 kg
Harijs – Bar Muscle Up, 1RM Clean & Jerk 70 kg, 1RM Snatch 52,5 kg
Lauris – Bar un Ring Muscle Up
Janvāra “Dedicated Club”
Apsveicam tos, kas iekļuvuši janvāra “Dedicated” klubā! Prieks redzēt sarakstā jaunus vārdus. Janvāris iesākts jaudīgi! Tā turpināt, Malači!
Super Dedicated:
Jānis Priedītis – 17
Mārtiņš Stamguts – 17
Valters Gajevskis – 17
Viktors Baleišis – 17
Viljams Timrots – 17 Lasīt vairāk
Snatch (raušana)
Uztura bagātinātāji
Ieejot kādā no sporta uztura veikaliem, grūti ir neapjukt, ja ej bez konkrēta mērķa – piedāvājums ir ļoti plašs. Katrs esam kaut ko dzirdējuši no draugiem un treniņu biedriem, izlasījuši internetā vai uzklausījuši pārdevēju. Pirms ej uz sporta uztura veikalu, un atstāj tur pusi savas algas, atceries, tie ir apmēram 5% no tava rezultāta un progresa, kuri notiks tikai tad, ja ievērosi trīs veiksmīgu treniņu pamatprincipus – veselīgs un pilnvērtīgs uzturs, pietiekami daudz miega, regulārs treniņu grafiks (gan regulāri treniņi, gan regulāras un kvalitatīvas atpūtas dienas). Ja neievēro šos trīs, nekādi pulveri, dzērieni vai tabletes tavus rezultātus neuzlabos. Lasīt vairāk
“OZO OPEN” 2018
Jau pēc mazāk nekā mēneša sāksies Crossfit Open 2018. Tas ir laiks, kad visā pasaulē crossfit kopienas biedri, vienam otru atbalstot un motivējot, izaicina sevi un savas spējas. Tāpat kā iepriekšējos gados arī šogad mēs rīkosim iekšējās OZO sacensības Crossfit Open ietvaros, kurās ikviens aicināts piedalīties. Sacensības norisināsies piecas nedēļas. Katru nedēļu tiks atvēlēts viens vakars attiecīgās nedēļas Open WOD`am. Ja šajā dienā nesanāk ierasties, tad ir iespējams konkrēto WODu izpildīt citā dienā ar nosacījumu, ka tiesā treneris vai tiek uzņemts video. Iesniegt rezultātu varēs sūtot video youtube linku uz cfozobox@gmail.com. Noteikti nevajadzētu šaubīties par to, vai varēsi izpildīt dotos WOD`us, jo tiks pildīta Open 2018 Scaled versija.