Ko prasa “sešpaka”?

Vai #sešpaka” ir tas, ko patiešām vēlies? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vajadzētu patiešam zināt, vai “šešpaka” ir tas, ko gribi.

“Sešpaka” prasa ļoti lielu apņemšanos, bet vairākums to nemaz nesaprot un iesāktais process ātri vien beidzas. Lai būtu kārtīgi redzams vēdera muskuļu reljefs, vīriešiem ķermeņa tauku procentam vajadzētu apmēram būt zem 10%, sievietēm zem 20%. Lai to panāktu, lielos apmēros ir jāatsakās no daudzām lietām, kā piemēram, alkohols, pārstrādāti ēdieni, saldumi, uzkodas utt. Sociāli pasākumi bieži vien var būt nelabvēlīgi šī mērķa sasniegšanai. Iespējams no kādiem hobijiem vai interesēm būtu nepieciešams biežāk atteikties.
Lasīt vairāk

Jūnija ieteikumu kaste

Bija tikai divi ieteikumi, bet paldies par tiem pašiem .
Jūnija ieteikumu kaste:
 Dvieļu noma. – Dvieļu nomu pagaidām neplānojam ieviest, bet ir iespējams mazos dvielīšus iegātādies uz vietas zālē.
 Challengiem, sacensībām un citiem pasākumiem norādīt noteiktus izpildes datumus, kuru neievērošana diskvalificē cilvēku vai noņem punktus. – Ņemsim vērā un turpmāk tiks nolikti termiņi 💪

Jūnija mēneša atlēts – Reinis

Vārds: Reinis
Vecums: 21
Pilsēta kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: Hokejists
Mīļākais Metcon/Benchmark  WOD: Patīk 21-15-9 variāciju treniņi.
Mīļākais vingrinājums: Clean/snatch
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”:  Vārīti kartupeļi ar siļķi, sīpoliem un biezpienu  Lasīt vairāk

OZO S&C Triatlons 2019

10. augustā visi aicināti uz OZO vasaras tradīciju – Triatlonu! Norises vieta: Jaunmārupe (daži km no Rīgas). Šogad pasākums notiks divas dienas. Pēc triatlona visi dodamies uz atpūtas kompleksu “Bejas” – https://www.bejas.lv/ , kur atpūtīsimies – iesim pirtī, grillēsim, uzspēlesim dažādas spēles. Citas aktivitātes skatīt Bejas.lv (piem. supošana, katamarāni).
Nakšņošana pirts otrajā stāvā. Dalības maksa 15 eiro (līdz augustam 10 eiro).
 
 
!!! Visi, kas nevēlas startēt Triatlonā ir gaidīti uz pasākuma otro daļu!!! 

Lasīt vairāk

“Uztura Izaicinājums 19.1” rezultāti

Šā gada pirmajā “Nutrition Challenge” pirmo vietu ir ieguvis Dāvis. Balva par pirmo vietu – asins analīzes “Gulbja Laboratōrijā” vai pilna ķermeņa sporta masāža!  Dāvis sešu nedēļu garumā bija starp līderiem puktu ziņā, kā arī līderis vizuālo pārmaiņu ziņā, zaudējot 8 liekos kilogramus un 5% taukus.
Šogad bija arī komandu sacensības, kurās piedalījās komanda “BigMac” un “NO keFEAR”. Ar  pārliecinōšu pārsvaru uzvarēja komanda “No keFEAR”  ar 290 punktiem. “BigMac” ieguva 205 punktus. Apsveicam  visus dalībniekus, kuri ņēma dalību un ieguva, cerams, paliekošas pārmaiņas 😉 . Turpinam iesākto un galvenais nepazaudēt iegūto, tagad tikai uz priekšu 🙂 . Lasīt vairāk