OZO S&C Pateicības Nedēļa

 Šodien sākums “Pateicības Nedēļai! 🎉
Par to, ka esat superīgi, kā arī esat atbalstījuši mūs šajos trakajos mēnešos. Un arī par to, ka izvēlaties OZO S&C kā savas otrās mājas vai vienkārši vietu, kur sportot, visu novembri par katru zāles apmeklējumu iegūsiet vienu vietu loterijā. Tā tad, jo vairāk apmeklēsi treniņus, jo lielāka iespēja būs laimēt. Beigās izlosēsim vairākus laimētājus.

Proteīns nav Steroīdi

Ideālos apstākļos ņemt pauzes no sportošanas nav ieteicams. Paņemot pauzi un neko nedarot, palēnām, iegūtais tiek pazaudēts. Iespējams, ka jau pēc 72 stundām var sākt zaudēt tik ļoti veselībai svarīgo muskuļu masu. Pēc 72 stundām noteikti nevarēs just, ka tiek zaudēta muskuļu masa, bet pēc 3-4 nedēļām to noteikti varēs sākt pamanīt. Lasīt vairāk →

Septembra Mēneša Atlēte – Laila

Vārds: Laila         
Vecums: 37
Pilsēta, kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: ir
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: viss, kur nav thruster
Mīļākais vingrinājums: front/back squat
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: steiks
Sporta vēsture: bērnībā teniss, vēlāk basketbols, arī baseins un sporta zāle – parastā
Hobiji/intereses ārpus zāles: būt dabā Lasīt vairāk →

Uztura ieteikumi

🔹Ēd tīri
Lielāko daļu pieturies pie nepārstrādātiem produktiem.
 
🔹 Ēd pietiekami
Ēd līdz esi paēdis nevis pārēdies. Vismaz 3 sabalansētas (olbaltumvielas, dārzeņi, ogļhidrāti) ēdienreizes dienā.
 
🔹 Dzer ūdeni
Ūdens dzeršana bieži vien samazina apetīti, piepilda vēderu un attīra ķermeni.

Lasīt vairāk →

Augusta mēneša atlēts – Chandra

Name: Koribilli Chandra Mouli
Age: 23
City of Birth: Vizag
Profession: Automation Engineer
Favorite Benchmark workout: Squat cleans
Favorite exercise: HSPU
Favorite cheat meal: Burger Meal
Sports history: Zonal-level Cricket Player Lasīt vairāk →

“Soft Talk”

Vārdos ir spēks!
Cik bieži neesi dzirdējis no citiem un arī pats sev piefiksējis, ka izmanto “soft talk” vārdus – domāju, iespējams, varbūt, varētu, mēģināšu, kādu dienu, cerams, plānoju, vajadzētu.

Lasīt vairāk →

Jūlija mēneša atlēts – Maksims

Name: Solovev Maksim
Age: 30
City of Birth: Vladivostok, Russia
Profession: Web-developer
Favorite Benchmark workout: Grace / 40 Min Clean EMOM
Favorite exercise: Clean / sled
Favorite cheat meal: Burgers
Sports history: Gym from 19 years, then CrossFit, American football and Olympic weightlifting.

How did you start training at OZO S&C and what was your why?
As soon as I moved to Riga, I started looking for a CrossFit box, and OZO was the nearest. 

Lasīt vairāk →