Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (2. daļa) – kardio un liekais svars

Hammer-Double-undersPirms nedēļas skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem, rakstu lasi šeit – http://www.cfozo.lv/?p=3631, bet šoreiz par tauku šūnām un sirdsdarbību.

2. daļa – kardio treniņi un liekais svars

Nav noslēpums, ka liela daļa cilvēku sāk nodarboties ar sportu, lai zaudētu svaru. Lai gan pāris liekie kilogrami mums palīdz pacelt smagus svarus, tomēr tie sagādā grūtības tad, kad nepieciešama kardio izturība. Lasīt vairāk

Ennija (Pirms & Pēc)

PhotoGrid_1526906086575Pirms pievienojos OZO, biju apmeklējusi peldēšanu, aerobiku un fitnesa zāli. Taču nekad nepietika motivācijas apmeklēt treniņus regulāri. Tad kolēģis ieteica apmeklēt OZO S&C, un attieksme pret aktīvu dzīvesveidu mainījās. Pateicoties treniņiem, ir uzlabojusies miega kvalitāte. Tagad ilgāk spēju izturēt fizisku slodzi – bez nekāda noguruma varu nostrādāt visu dienu laukos. Pateicoties OZO šogad pieteicos pat skriet sacensībās. Protams, īsākās distances, līdz maratonam vēl tālu, taču tagad ir motivācija paveikt vairāk. Pagaidām ir “nomesti” 4 liekie kilogrami, kā rezultātā jau varu ielīst mazākās džinsās. Pats galvenais, lai arī cik grūti nebūtu, gribas vienmēr atgriezties, jo šeit ir pozitīva attieksme un var iegūt jaunus draugus, un tevi vienmēr kāds motivēs paveikt ko vairāk.

Aprīļa “Achievements”

1 (1)Lauris – 37 Double Unders, 12 kg x5  Pull Ups
Linda S. –  Bar Mucsle Up, 4 Strict  Pull Ups
Dace – 7 Kipping Pull Ups unbroken
Jānis O. – Strict Bar Muscle Ups, 20 unroken Butterfly Pull Ups
Agris O. – Cindy 22+18 PR by one rounds, Fran 2:56 PR by 39 sec., Back Squat 2RM 150 kg
Kristaps T. – 109 Double Unders
Viljams – 500m Row 1:25 PR by 14 sec.

Aprīļa “Dedicated Club”

23269650_1550421818371361_276374281_oApsveicam! Aprīlī saraksts garš, kas ļoti priecē. Linda jau otro mēnesi pēc kārtas līdera pozīcijā. Vai būs kāds, kas pārspēs? :)

Super Dedicated:
Linda Sapegina – 20
Shreejan Shan – 19
Dace Buša – 18
Valters Gajevskis – 18
Arnis Lukašenoks – 17
Dedicated:
Jānis Priedītis – 15
Mārtiņš Stamguts – 14
Viktors Baleišis – 14
VIljams Timrots – 14 Lasīt vairāk

Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (1. daļa)

FUNCTIONAL-TRAINING-1030x686Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni?
Jau no tava paša pirmā treniņa, tavs ķermenis mainās. Tas pielāgojas jaunajiem izaicinājumiem, ko funkcionālie treniņi tev sagādā. Tava sirdsdarbība uzlabojas, muskuļi kļūst stiprāki, bet ķermenis slaidāks – tas veido tevi labāku. Lai izprastu, kā tavs ķermenis darbojas, nedaudz jāiepazīst sportošanas zinātniskā puse.
Uzsākam rakstu sēriju, par to, kas notiek ar ķermeni, regulāri trenējoties.  Lasīt vairāk

Dace (Pirms & Pēc)

PhotoGrid_1525625063271“Daci izmēģināt crossfit pārliecināja draudzene pirms 2,5 gadiem, kad bija pagājuši 6 mēneši pēc pirmajām dzemdībām un likās, ka ir laiks atgriezties aktīvajā un sportiskajā dzīves ritmā un, iespējams, izmēģināt ko jaunu. Sākumā bijis nedaudz bailīgi, taču jau pirmajā treniņā viņa saprata, ka šis ir sports, kas patiešām AIZRAUJ! Līdz ar to uz treniņiem nākt nav nekādas mocības, bet gan īsts prieks! Jau pēc pāris mēnešiem aktīvas nodarbību apmeklēšanas Dace bija labākā formā nekā pat pirms dzemdībām. Pēc gadu ilgiem treniņiem Dace paņēma ilgāku pauzi, lai sagaidītu otro bērnu. Šoreiz aktīvi apmeklēt treniņus viņa atsāka jau 2 mēnešus pēc dzemdībām un vēl pēc dažiem mēnešiem bija savā iepriekšējā formā. Ja pirms grūtniecības esi labā formā un mīli sportu, nav nekādu problēmu ātri atgūties arī pēc tās! Šobrīd crossfit treniņi noteikti palīdz uzturēt spēku un enerģiju, audzinot divus ĻOTI aktīvus bērnus.”

Lasīt vairāk

OZO S&C Bootcamp 2018

PhotoGrid_1525261283086Jau trešo gadu pēc kārtas šovasar norisināsies tradicionālā OZO S&C vasaras nometne “OZO Bootcamp 2018″. Kā iepriekšējos gadus, arī šogad nometne norisināsies nedēļu pēc Līgo svētkiem – no 29.06. līdz 01.07. Šogad nometne norisināsies Kandavā.
Aicinām visu OZO komūnu (gan tos, kas pašlaik aktīvi apmeklē treniņus, gan tos, kuri šobrīd paņēmuši pauzīti 🙂) kopā pavadīt aktīvu nedēļas nogali Kandavā. Nometnes ietvaros būs iespēja kārtīgi izsportoties, aizvadot WOD`us un citas sportiskas aktivitātes. Atpūsties, grilējot gaļu un ejot pirtī, un pats galvenais kopā lieliski aizvadīt nedēļas nogali. Priecāsimies redzēt ne tikai jūs, bet arī jūsu lielos un mazos ģimenes locekļus. Rezervējam nometnes datumus jau laikus, jo šī noteikti būs viena no labākajām vasaras nogalēm. Par papildus samaksu būs arī iespēja nakšņot numuriņos (skaits ierobežots), ja numuriņi neinteresē – nakšņošana teltīs!
Sekot līdzi janumiem OZO facebook grupā.

Ieskats OZO Bootcamp 2017:


Lasīt vairāk