Uzsākot treniņus, mēs progresējam ļoti strauji – katru dienu apgūstam jaunas kustības, personīgie rekordi tiek uzstādīti katru reizi, kad pieķeramies svaru stienim, mēs kļūstam slaidāki, esam labākajā formā, kā jebkad, mūs aizrauj ideja par treniņu formātu un draudzīgā kopiena, kurā esam nokļuvuši. Viss liekas brīnišķīgi. Tieši tāpēc sākums ir tik aizraujošs, taču agrāk vai vēlāk mēs iestrēgstam, personīgo rekordu nav, liekas, ka ne tikai neejam uz priekšu, bet pat kāpjamies atpakaļ, mēs esam nonākuši uz plato. Kāpēc tā notiek? Lasīt vairāk
Skaists vai vesels?
Bieži publiskajā telpā redzam dažādu, reizēm pretrunīgu informāciju, kā notievēt bez sporta un diētām, kā mīlēt savu ķermeni, neskatoties uz liekajiem kilogramiem, vai šobrīd modē ir muskuļi utt. Skaistuma standarti vēl joprojām dominē pār veselību. Ķermeņu tipi ir dažādi. Kādam muskuļi aug ar katru dienu, kādam citam pat mērķtiecīga “kačāšanās” un geineris nepalīdz, kāds cits var notiesāt cielaviņu un nepieņemties svarā ne par gramu, citam varbūt bulciņa 1:1 noglabājas uz gurniem. Tos sauc par ķermeņa fenotipiem, ko veido ģenētikas un ārējās vides apstākļu mijiedarbības gala iznākums. Ģenētika ir mantojums, bet ārējā vide ir dzīvesveids, ko ir iespējams mainīt. Šo iespēju nevajadzētu laist garām. Lasīt vairāk
Vai katrā treniņā būtu jāizliekas par 100+%?
Šoreiz par to, vai katrā treniņā jāizliekas par 100%.
Sākumā aplūkosim, kā proporcionāli vajadzētu izskatīties treniņu sadalījumam un kāda ir katra treniņu veida jēga.
Zemāk norādītie procenti katram var atšķirties. Ja esi profesionāls CF sportists, sacenšanās procentam būtu jābūt vēl mazākam. Zemāk norādītie procenti ir norādit tiem, kuri nav augsta līmeņa atlēti, šajā sporta veidā Lasīt vairāk
Maija mēneša atlēts – Mārtiņš
Vārds: Mārtiņš
Vecums: 33
Pilsēta kurā uzaugi: Stelpe
Nodarbošanās/darbs: Ieņēmumu vadītājs
Mīļakais Metcon/Benchmark WOD: Neatceros nevienu, bet patīk pāru WOD’i, jo tad jāstrādā tā, lai otrs neskatītos ar baltu aci 😂
Mīļākais vingrinājums: Viss, kas saistīts ar Row.
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”?: Brokoļu biezā zupa / Tortilla čipši
Sporta vēsture: viss tikai amatieru līmenī, sāku ar volejbolu, basketbolu, tad amerikāņu futbols, līdz beidzot esmu nonācis līdz OZO
Hobiji/intereses ārpus zāles: Mans hobijs ir negulēt dīvānā! Praktiski sestdienās un svētdienās vai nu darbojos dārzā, vai remontēju māju, vai auto… īsāk sakot, mans mīļākais žurnāls ir “Dari Pats!”. Lasīt vairāk
Remdējam slāpes ar AMRITA
AM
RITA palielina cilvēka spējas aizkavēt novecošanos, kā arī palīdz organismam pretoties slimībām. Tikai viena pH iedaļa aiz 7,4 organisma desmitkāršo šūnu spēju uzņemt skābekli. AMRITA pH skaitlis ir 9,6, un tas nozīmē, ka AMRITA palielina cilvēka organisma šūnu spēju uzņemt skābekli vairāk kā 200 reizes! Lasīt vairāk
Tehnika – Ieradumi – Intensitāte
Neskatoties uz to, vai ar funkcionālo fitnesu nodarbojies jau gadiem, vai tikai sper pirmos soļus, reizēm ikvienam nāk par labu atgriezties atpakaļ pie pamatiem, lai izprastu, kas kavē un liek šķēršļus progresam. Ikviens atlēts nāk uz zāli, lai redzētu rezultātus. Lielākā daļa no mums vēlas redzēt rezultātus vienas dienas laikā. Ir tikai normāli, ka redzot kādu taisot muscle-ups vai cilājot smagus svarus neskaitāmus atkārtojumus, arī mēs nevēlamies atpalikt. Reizēm progress ir ļoti lēns, vai rezultāti neatspoguļo mūsu gaidas, kas var novest pie vilšanās, izvairīšanās vai pat atmešanas ar roku. Kas tad īsti mums ir jādara? Vispirms ir jāizkopj tehnika, pēc tam tehnika jāpadara par ieradumu, un tikai tad mēs varam audzēt intensitāti. Lasīt vairāk
BEZMAKSAS iepazīšanās nodarbība (01.06.17)
BEZMAKSAS iepazīšanās nodarbība ceturtdien (01.06.17), plkst. 19:00! Ja arī Tu vēlies uzlabot savu ikdienu, veselību vai fizisko formu, tad sāc to ar iepazīšanās nodarbības apmeklēšanu. Nodarbībā iepazīsies ar mūsu treniņu metodiku, kā arī izmēģināsi vienas nodarbības norisi uz savas ādas. Funkcionālais fitness ir domāts ikvienam, ja arī neesi ar sportisku aktivitāšu pieredzi, pie mums treneri nodrošinās to, lai savas sporta gaidas uzsāktu pakāpeniski un droši. Nešaubies par to, vai spēsi izpildīt vingrinājumus nodarbībās, vai nē, mūsu treniņi ir pielāgojami ikvienam!
Pieteikties uz nodarbību var, spiežot “Sign Up” pogu mūsu Facebook lapā vai arī apmeklējot mūsu mājaslapas sadaļu “Pieteikšanās” – http://www.cfozo.lv/?page_id=58, kur atradīsi arī plašāku informāciju par to, kā kļūt par mūsu Biedru! Lasīt vairāk
Nāc un sporto brīvā dabā!
Jau ceturtdien, 1. jūnijā, uzsāksim BEZMAKSAS āra treniņu sezonu. Lai nāktu un piedalītos šajās nodarbībās, nav nepieciešams būt OZO biedram, aicināts ir ikviens! Nodarbība ilgst apmēram stundu. Šajā laikā aizvadīsim arī iesildīšanos, uzspēlēsim kādu draudzīgu spēli un atsildīsimies treniņa beigās. Nodarbības norisināsies katru otro nedēļu, ceturtdienās plkst. 18:30. Ja neesi OZO biedrs, pieteikties uz nodarbību var, sazinoties ar mums Facebook vai apmeklējot mājaslapas sadaļu “Kontakti”.