Vārds: Ronalds
Vecums: 27
Pilsēta, kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: Spēlēju hokeju. Trenēju bērnus un plānoju studēt doktorantūrā psiholoğiju Latvijas Universitātē.
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Murph Lasīt vairāk
Enerģijas sistēmas un kā tās trenēt
Pastāv trīs galvenās enerğijas sistēmas, kas gan ikdienā, gan treniņā ļauj muskuļiem kustēties. Mēs visi esam dzirdējuši par aerobo un anaerobo slodzi, taču kā muskuļos rodas enerğija, kā atšķiras dažādās enerğijas sistēmas un kā tās trenēt?
Lasīt vairāk
OZO S&C pārgājiens Siguldā
13. Augustā aicinām visus OZO biedrus uz pārgājienu, kopā pavadot dienu skaistajā Siguldas dabā, elpojot svaigu gaisu un baudot lieliskos Siguldas skatus. Pārgājienu sāksim no Siguldas vilciena stacijas. Plānotais maršruts būs apļveida – beigsim tur, kur sāksim. Līdz Siguldai plānots braukt visiem kopā ar vilcienu, kas no Rīgas atiet plkst. 9:31 (ja neizmainīsies vilciena saraksti) un Siguldā ienāk plkst. 10:44. Protams, ja ērtāk, var arī braukt ar auto. Pārgājienā būs arī atpūtas pauze un neliels pikniks. Ēdienus un dzērienus ņemam līdzi paši. Apģērbu izvēlamies atbilstošu laika apstākļiem, labāk ņemt līdzi slēgtus, sportiskus apavus, nevis sandales. Noteikti aicināti arī visi tie, kam pašlaik nav aktīvs wodify profils. Lasīt vairāk
Jaunums – Fitness WOD!
Sākot no augusta ikdienas treniņus papildinās WOD variācija ar nosaukumu – “Fitness WOD”. Turpmāk ikdienas WOD tiks piedāvāts divās versijās – Performance un Fitness. Fitness WOD būs pārveidots Performance WOD, kurā uzsvars tiks likts darbam ar savu ķermeņa svaru, kā arī ar medicīnas bumbām, un svara bumbām, šajos WOD treniņos netiks izmantoti svaru stieņi un iekļauta olimpiskā svarcelšana. Izvēloties veikt tikai Fitness WOD variācijas, uzsākot treniņus, jāiziet vienas nodarbības apmācība pamata kustībām, taču nav nepieciešams iziet apmācību kursu olimpiskajā svarcelšanā. Katru dienu ikviens varēs izvēlēties, kuru no WOD versijām pildīt, vienlaikus veiksmīgi iekļaujoties grupas treniņa norisē. Šī ir iespēja tiem, kas nevēlas celt smagus svarus, izbaudīt funkcionālā fitnesa nodarbības un organiski iekļauties treniņu programmā. Lasīt vairāk
Kāpēc apzagt pašam sevi?
Nošmauci vienu repu? Varbūt veselu raundu? Varbūt vairākas reizes esi “uzlabojis” rezultātu whiteboard?
Treniņi reizēm ir smagi, reizēm tie ir ļoti smagi, un, lai vai kā mums patiktu trenēties, ikvienam reizēm ļoti gribas uzvarēt, vai tieši pretēji, lai treniņš pēc iespējas ātrāk beidzas. Tādos brīžos izšķirīga ir psiholoģiskā noturība – spēks saņemties un izturēt līdz galam, neizvēlēties nošmaukt un padoties, būt prasīgam pret sevi. Reizēm treniņš prasa atdot sevi visu un vēl mazliet vairāk. Ikviens atlēts ir saskāries ar situāciju, kad piemēram, izpildot wall balls , bumba īsti neuzlido pietiekami augsti vai nepietupies pietiekami zemu, atspiedienā krūtis nepieskarās pie zemes vai pievelkoties zods netiek dabūts pāri stienim. Šādi izpildot vingrinājumus mēs tikai apzogam sevi un progresējam daudz lēnāk, kā izpildot vingrinājumus tehniski pareizi un atbilstoši standartiem. Lasīt vairāk
Jūnija mēneša atlēts – Jānis
Vārds: Jānis
Vecums:37
Pilsēta kurā uzaugi: Mazsalaca
Nodarbošanās/darbs: Uzņēmuma vadītājs
Mīļakais Metcon/Benchmark WOD: Tādu nav 🙂
Mīļakais vingrinājums: Back squats
Mīļakais ēdiens/”cheat meal”?: Grilētas ribiņas Lasīt vairāk
Svarīga informācija par Wodify aplikāciju
Izmantojot Wodify aplikāciju telefonā, jāzina, ka kalendārā uzrādās tikai WOD nodarbības. Lai jums uzrādītos visu kategoriju nodarbības, piemēram – WOD, ON-RAMP, OPEN GYM , INTRO, OUTDOORS, 3D, jums kalendāra sadaļas “Program” ailē (virs nodarbību saraksta) jānomaina no “WOD” uz “All Programs”. Wodify Desktop versijai vai lietojot aplikāciju datorā, jums uzrādīsies visu kategoriju nodarbības. Spied – “lasīt vairāk”, lai redzētu tieši kur, ir jānomaina programma uz “All Programs”! Lasīt vairāk
Bring a Friend WOD!
Vēlamies informēt, ka turpmāk “Bring a Friend WOD” norisināsies nevis sestdienās, bet vienreiz mēnesī, pirmajā mēneša trešdienā. Sestdienās plkst. 10:00 turpmāk norisināsies WOD treniņi.
“Bring a friend WOD” nodarbībā netiks pielietoti sarežģīti elementi, kas saistīti ar svaru stieni, nodarbība būs veidota tā, lai ikviens arī bez iepriekšējas pieredzes varētu piedalīties šajos treniņos. Droši ņemiet līdzi uz treniņu vienu ģimenes locekli, draugu vai paziņu. Draugam nodarbība ir BEZMAKSAS. Lasīt vairāk