Maija “Dedicated Club”
Apsveicam visus ar iekļūšanu maija Dedicated Club. Maijā rekord liels Super Dedicated saraksts. Kā arī no troņa ir gāzta Linda 
. Nedaudz aiz strīpas ar 11 reizēm palika – Guna, Laila Guntis, Sandra.
Super Dedicated:
Viktors Baleišis – 24
Dāvis Vagris – 22
Linda Sapegina – 22
Dace Buša – 19
Atis Galinskis – 17
Jānis Priedītis – 17
Mārtiņš Stamguts – 17
Miks Dzenis – 16
Shreejan Shan – 16
Viljams Timrots – 16 Lasīt vairāk
Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (3 daļa) – izmaiņas ārējā izskatā
Jau skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem un tauku šūnām, visbeidzot aplūkosim, kā funkcionālie treniņi maina ķermeni vizuāli.
Tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, arī funkcionālajos treniņos muskuļi pielāgojas slodzei, muskulis izaugs tikai tik liels un stiprs, lai tiktu galā ar tam uzdoto uzdevumu. Funkcionālo treniņu mērķis prioritāri nav izskats, bet gan muskuļu funkcionalitāte (spēks, izturība, veiklība utt.), taču jāatzīst, ka neviens nav sūdzējies arī par to radītajām vizuālajām izmaiņām.
Maija “Achievements”
Apsveicam visus ar uzlabojumiem!
Guna – Strict Pull Up
Jānis P. – Power Clean 100 kg
Mārtiņs S. – Power Clean 100 kg, “She Bear” 57,5 kg
Santa – 103 DU, Hand Stand Push Up, 1RM Power Snatch 45 kg
Jānis O. – “She Bear” 60 kg, 2 unbroken Strict Bar Muscle Up, Kelly 30:10
Jānis S. – Pusmaratons 21 km, Back Squat 1×3 121 kg
Lauris – 50+ DU, 1RM Weighted Pull Up 28 kg
Dace – 11 unbroken kipping Pull Ups, Kelly 33:11, Open 16.5 13:10 Lasīt vairāk
Nodarbību plāns (04.-09.06)
P
irmdiena:
WOD – Cardio
Otrdiena:
WOD –Gymnastics, Weightlifting
Trešdiena:
WOD – Cardio, Gymnastics, Weightlifting Lasīt vairāk
Aprīļa mēneša atlēts – Arnis
Vārds: Arnis Lukašenoks
Vecums: 33
Pilsēta kurā uzaugi: Saldus
Nodarbošanās/darbs: SIA 6.dimensija
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: WOD, kur bija skriešana un Box Jumps
Mīļākais vingrinājums: Lecamaukla un pievilkšanās ar zaļo gumiju
Mīļākais ēdiens/”cheatmeal”: Ēdu visu un, liekas, garšīgi, jo ēdiens ir jāciena. Mīļākais varētu būt kartupeļu biezputra ar malto gaļu. Lasīt vairāk
Linda (Pirms & Pēc)
Linda ilgi trenējusies džudo, pārtrauca un, kā pati saka, protams, ka palaidās, iemīlējās ciabatta maizītē utt. Pirms nedaudz vairāk nekā 2 gadiem Linda pirmo reizi atnāca uz OZO S&C. Toreiz ēda visu pēc kārtas, un teica sev, ka tieši tāpēc jau trenējoties. Tā tas bija līdz 2017. gada septembrim, kad pēc parastas zāles biedru aptaujas, kurā uzzinājām Lindas mērķus, kopā ar Lindu sākām mainīt viņas ēšanas paradumus. Visam tam pa vidu treniņi, treniņi un treniņi. Rezultātā ir mainījusies visa Lindas dzīves kvalitāte, ne tikai izskats. Labāks miegs, vieglāk piecelties no rītiem, vairāk enerģijas, mainījusies domāšana. Lindai pat iepaticies skriet, un viņa jau piedalījusies savās pirmajās CrossFit sacensībās. Lindas svars nav mainījies, taču ievērojami mainījusies ķermeņa forma – viņa tikusi pie tvirtiem muskuļiem. Linda: “Lietas par ko es nekad nebiju iedomājusies, notiek tagad un te, un tas ir tikai sākums…” Lasīt vairāk
Pietupiens
Ieskats pareiza pietupiena izpildījumā! Šaubies par to, vai pareizi izpildi vingrinājumus? OZO S&C par to nebūs jāuztraucas – treniņos lielu uzsvaru liekam uz pareizu un drošu vingrinājumu izpildi.