Ieteikumi panākumiem bagātam 2020. gadam

Uzstādi mērķi kurš ir reālistisks.

Ir jāiemācās kārtīgi izvērtēt savas spējas un iespējas. Vai tas, cik reizes nedēļā sporto, ir pietiekami, lai mērķi sasniegtu, vai tavas šī brīža spējas ir atbilstošas. Var arī pajautāt ko domā treneris par Tavu vēlamo mērķi. Noteikti izvērtē savas prioritātes, izvirzīt mērķi tā pat vien nav nepieciešams. Jāņem vērā arī tas, ka katram mērķim noteikti būs jāatvēl arī papildus darbs ārpus OZO grupu treniņu programmas, ja patiešām to vēlēsies sasniegt. Piemēram, Pull Up (pievilkšanos) vai konkrēta svara pacelšanu kādā vingrinājumā var sasniegt tikai regulāri piestrādājot individuāli ārpus regulārā treniņu plāna.  Lasīt vairāk →

Šodien sākas Pateicības Nedēļa! 🎉
Viss, kas Tev jādara, ir šīs nedēļas laikā jānāk uz treniņiem un jāiečekojas OZO S&C Facebook vai Instagram. Par katru Check In iegūsi vienu vietu izlozē. Check In ar bildi iegūsi divas vietas izlozē.  💪🏻

💥 Balvā 50% atlaide mēneša abonementam!

Ziemassvētku brīvdienu grafiks

Pirmdiena (23.12.) – Ierastais grafiks
Otrdiena (24.12.) – 10:00 Open Gym
Trešdiena (25.12.) – Slēgts
Ceturtdiena (26.12.) – 10:00 un 11:15 nodarbības
Piektdiena (27.12.) – Ierastais grafiks
Sestdiena (28.12.) – Ierastais grafiks
Svētdiena (29.12) – Ierastais grafiks Lasīt vairāk →

OZO Ziemassvētku Eglīte

Tuvojas Ziemassvētki un šogad ziemassvētku pasākuma ietvaros “OZO Lift Off” vietā notiks “OZO Christmas Throwdown” iekšējās sacensības. Pasākuma otrajā daļā – “OZO Ziemassvētku eglīte”, kas notiks vakarā, spēlēsim spēli “Mafia”. Spēli vadīs mums labi zināmais vadītājs, kurš bija pagājušajā Mafijas vakarā. Norises datums 14. decembris, sākums plkst. 20:00. Sacensību sākuma laiki tiks precizēti vēlāk.  Lai piedalītos vakara daļā, dalība sacensībās nav obligāta. Uz sacensībām dalībnieki laipni lūgti ņemt līdzi arī atbalstītājus. 🙂 . 

Oktobra mēneša atlēte – Līna

Vārds: Līna
Vecums: 29
Pilsēta kurā uzaugi: Koknese
Nodarbošanās/darbs: Mārketings mediju jomā
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Ja Roxanne būtu WOD, tad Roxanne
Mīļākais vingrinājums: Burpees un Deadlift
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Prosecco un Fazer  Lasīt vairāk →

Pirms & Pēc – Artūrs

Artūrs:
“No skinny fat skrienoša džentelmeņa Artūrs ar funkcionālā fitnesa stila nodarbībām kļuvis par muskuļotu lauvu. Rrr.”

Artūrs ir viens no pašiem pirmajiem OZO S&C biedriem! Pirms funkcionālo treniņu uzsākšanas, Artūram bija daudzu gadu pieredze vieglatlētikā. Beidzot savu vieglatlētikas karjeru, Artūrs palēnām zaudēja savu fizisko formu. Funkcionālie treniņi palīdzēja Artūram atgūt formu un pat to uzlabot. Tagad pat nepateiksi, ka sākumā tāds vingrinājums kā pievilkšanās Artūram sagādāja lielas problēmas. 🙂

Uztura izaicinājums 19.2

Pienācis laiks otrajam šī gada uztura izaicinājumam! 😉
Izaicinājums norisināsies trīs nedēļu garumā. Šoreiz izaicinājuma mērķi būs gūt pieredzi un iegūt zināšanas ēdiena svēršanā. Būs jāsver dārzeņi un augļi.

Katram, kurš piedalīsies, tiks izsniegts arī sīkāks info. Beigās noteiksim arī Nutrition Challenge uzvarētāju. Visi, kuri vēlas ņemt dalību nepieciešams uzspiest “Going”. Dalība bezmaksas. Lasīt vairāk →