Apsveicam visus ar iekļūšanu Dedicated klubā. Tik daudz Super Dedicated nav bijis! Prieks par jauniem vārdiem sarakstā, progress redzams.
Super Dedicated
Linda Sapegina – 20
Jānis Priedītis – 19
Shreejan Shan – 19
Mārtiņš Stamguts – 18
Dace Buša – 17
Viktors Baleišis – 17
Lauris Ločmelis – 16 Lasīt vairāk
Aprīļa mēnēša kustība – Deadlift
Vielmaiņa
Kas Tev jāzina par vielmaiņu
Lai ķermenis veiksmīgi funkcionētu, tam nepieciešama enerģija. Vielmaiņa ir spēja ar ēdienu uzņemtās kalorijas pārvērst enerģijā. Vielmaiņas ātrumu jeb nepieciešamo kaloriju daudzumu ietekmē vecums, dzimums, augums un svars, klimata apstākļi, kā arī ķermeņa funkcionālais stāvoklis un fiziskās aktivitātes. Lasīt vairāk
OZO S&C Lieldienas
Šogad OZO Lieldienas atzīmēsim 30. martā, piektdienā. Aizvadīsim mūsu tradicionālo Lieldienu benchmark WOD, meklēsim olas un gan jau arī piedalīsimies citās aizraujošās aktivitātēs. Pēc sportošanas skatīsimies Crossfit Games filmu – “The Redeemed and the Dominant”. Tie, kuri plāno palikt uz filmu, līdzi ņemam groziņu, kurā varam likt iekšā, ko vien kārojas 
. OZO būs parūpējies par popkornu un bezalkoholisku dzērienu, ja prasās ko stiprāku, ņemam līdzi groziņā 
.
Assault Bike challenge uzvarētāji
Lindas un Viljama iespaidi par Assault Bike. Uzdevums, kas bija jāveic – 35/20 cal. on time.
Viljams – “Plāns bija mīt, cik vien varu, kaut vai lai viņš izjūk. Diemžēl neizjuka. Mans process: Sākums. Domāju, ka būs slikti, sāpēs vietas un arī lietas, kas nemaz nav lietas, kā dvēsele un pašapziņa. Vidus. Pildot apzinājos, ka man bija taisnība un manas aizdomas izpildās. Beigas. Ciešanas, 4. dimensijas atklāšana, sevis realizācija ar sarkasma toņiem. Pāris lietas, ko izjutu, izpildot šo izaicinājumu. Assaultbike 1, Viljams 0. Un vēl… Es nenokāpu no riteņa, es nokritu.”
Linda – Pirms izaicinājuma izpildes uz riteņa biju sēdējusi burtiski pāris reizes un ne ilgāk par 20 sekundēm, jau tajās 20 sekundēs bija smagi. Tāpēc zināju, ka nekas viegls nebūs.
Kad nokāpu no riteņa, kājas nejutu, neko nejutu 
un pirmās 10 min nesapratu, kas notiek apkārt. Laba pieredze, bet pagaidām negribu atkārtot.
Traumas – pirms un pēc
Viens no funkcionālo treniņu mērķiem ir padarīt cilvēku stiprāku un izturīgāku pret ikdienas izaicinājumiem, tai skaitā noturīgāku pret traumām.
Kā sevi pasargāt no traumām?
- Ievēro noteikumus. Ne tikai ceļu satiksmē, darbā ar ķimikālijām vai tml., bet arī sporta zālē. Pareiza vingrinājumu izpildes tehnika ir svarīga ne tikai labākam rezultātam, bet tā sargā no traumām. Reizēm treneris tevi grib pasargāt no tava ego – viņš redz, kad, piemēram, tava svarcelšanas tehnika nav tik laba, lai varētu strādāt ar tik smagu svaru, kā vēlies, vai arī vēl neesi gatavs noteiktas grūtības pakāpes vingrinājumam. Klausi treneri, izvērtē savas spējas, un atceries, ka ne visiem paveicas – viens no 1000 “kaķīšiem” vai “zvaigznītēm” var beigties ar ļoti smagām muguras vai ceļgalu traumām, piemēru netrūkst, diez vai spēlēt krievu ruleti ir tā vērts.
Februāra mēneša atlēts – Linda
Vārds: Linda Sapegina
Vecums: 25
Pilsēta kurā uzaugi: Preiļi
Nodarbošanās/darbs: DPD Latvija, KAN.
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Cindy
Mīļākais vingrinājums: Pullupi un HandStandWalk/HandStand
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: fastfood – pica, burgeri, kebabi 😀 viss, ko tik ļoti gribas, bet labāk nevajag.
Sporta vēsture: 10-11 gadi džudo, dažus gadus futbols.
Hobiji/intereses ārpus zāles: Filmas/seriāli, dažreiz kāda grāmata, dažādu pasākumu apmeklēšana (Standup, kino vakari, koncerti). Lasīt vairāk
Februāra “Achievements”
Lāsma – Toes to Bar (multiple)
Arnis – Hand Stand (wall)
Elīna S. – Toes to Bar
Kristaps V. – 93 Double Unders, PR by 8 reps
Mārtiņs S. – 3×40 Double Unders
Edgars K. – Max Height Box Jump 105 cm, PR by 5 cm
Harijs J. – Cindy 16+15, PR by 10 reps
Krišjānis B. – Cindy 16+5, PR by 5 reps