Nošmauci vienu repu? Varbūt veselu raundu? Varbūt vairākas reizes esi “uzlabojis” rezultātu whiteboard?
Treniņi reizēm ir smagi, reizēm tie ir ļoti smagi, un, lai vai kā mums patiktu trenēties, ikvienam reizēm ļoti gribas uzvarēt, vai tieši pretēji, lai treniņš pēc iespējas ātrāk beidzas. Tādos brīžos izšķirīga ir psiholoģiskā noturība – spēks saņemties un izturēt līdz galam, neizvēlēties nošmaukt un padoties, būt prasīgam pret sevi. Reizēm treniņš prasa atdot sevi visu un vēl mazliet vairāk. Ikviens atlēts ir saskāries ar situāciju, kad piemēram, izpildot wall balls , bumba īsti neuzlido pietiekami augsti vai nepietupies pietiekami zemu, atspiedienā krūtis nepieskarās pie zemes vai pievelkoties zods netiek dabūts pāri stienim. Šādi izpildot vingrinājumus mēs tikai apzogam sevi un progresējam daudz lēnāk, kā izpildot vingrinājumus tehniski pareizi un atbilstoši standartiem. Lasīt vairāk →

Uzsākot treniņus, mēs progresējam ļoti strauji – katru dienu apgūstam jaunas kustības, personīgie rekordi tiek uzstādīti katru reizi, kad pieķeramies svaru stienim, mēs kļūstam slaidāki, esam labākajā formā, kā jebkad, mūs aizrauj ideja par treniņu formātu un draudzīgā kopiena, kurā esam nokļuvuši. Viss liekas brīnišķīgi. Tieši tāpēc sākums ir tik aizraujošs, taču agrāk vai vēlāk mēs iestrēgstam, personīgo rekordu nav, liekas, ka ne tikai neejam uz priekšu, bet pat kāpjamies atpakaļ, mēs esam nonākuši uz plato. Kāpēc tā notiek? Lasīt vairāk →

Bieži publiskajā telpā redzam dažādu, reizēm pretrunīgu informāciju, kā notievēt bez sporta un diētām, kā mīlēt savu ķermeni, neskatoties uz liekajiem kilogramiem, vai šobrīd modē ir muskuļi utt. Skaistuma standarti vēl joprojām dominē pār veselību. Ķermeņu tipi ir dažādi. Kādam muskuļi aug ar katru dienu, kādam citam pat mērķtiecīga “kačāšanās” un geineris nepalīdz, kāds cits var notiesāt cielaviņu un nepieņemties svarā ne par gramu, citam varbūt bulciņa 1:1 noglabājas uz gurniem. Tos sauc par ķermeņa fenotipiem, ko veido ģenētikas un ārējās vides apstākļu mijiedarbības gala iznākums. Ģenētika ir mantojums, bet ārējā vide ir dzīvesveids, ko ir iespējams mainīt. Šo iespēju nevajadzētu laist garām.  Lasīt vairāk →

Šoreiz par to, vai katrā treniņā jāizliekas par 100%.
Sākumā aplūkosim, kā proporcionāli vajadzētu izskatīties treniņu sadalījumam un kāda ir katra treniņu veida jēga.
Zemāk norādītie procenti katram var atšķirties. Ja esi profesionāls CF sportists, sacenšanās procentam būtu jābūt vēl mazākam. Zemāk norādītie procenti ir norādit tiem, kuri nav augsta līmeņa atlēti, šajā sporta veidā Lasīt vairāk →