Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni?
Jau no tava paša pirmā treniņa, tavs ķermenis mainās. Tas pielāgojas jaunajiem izaicinājumiem, ko funkcionālie treniņi tev sagādā. Tava sirdsdarbība uzlabojas, muskuļi kļūst stiprāki, bet ķermenis slaidāks – tas veido tevi labāku. Lai izprastu, kā tavs ķermenis darbojas, nedaudz jāiepazīst sportošanas zinātniskā puse.
Uzsākam rakstu sēriju, par to, kas notiek ar ķermeni, regulāri trenējoties. Lasīt vairāk
Dace (Pirms & Pēc)
“Daci izmēģināt crossfit pārliecināja draudzene pirms 2,5 gadiem, kad bija pagājuši 6 mēneši pēc pirmajām dzemdībām un likās, ka ir laiks atgriezties aktīvajā un sportiskajā dzīves ritmā un, iespējams, izmēģināt ko jaunu. Sākumā bijis nedaudz bailīgi, taču jau pirmajā treniņā viņa saprata, ka šis ir sports, kas patiešām AIZRAUJ! Līdz ar to uz treniņiem nākt nav nekādas mocības, bet gan īsts prieks! Jau pēc pāris mēnešiem aktīvas nodarbību apmeklēšanas Dace bija labākā formā nekā pat pirms dzemdībām. Pēc gadu ilgiem treniņiem Dace paņēma ilgāku pauzi, lai sagaidītu otro bērnu. Šoreiz aktīvi apmeklēt treniņus viņa atsāka jau 2 mēnešus pēc dzemdībām un vēl pēc dažiem mēnešiem bija savā iepriekšējā formā. Ja pirms grūtniecības esi labā formā un mīli sportu, nav nekādu problēmu ātri atgūties arī pēc tās! Šobrīd crossfit treniņi noteikti palīdz uzturēt spēku un enerģiju, audzinot divus ĻOTI aktīvus bērnus.”
OZO S&C Bootcamp 2018
Jau trešo gadu pēc kārtas šovasar norisināsies tradicionālā OZO S&C vasaras nometne “OZO Bootcamp 2018”. Kā iepriekšējos gadus, arī šogad nometne norisināsies nedēļu pēc Līgo svētkiem – no 29.06. līdz 01.07. Šogad nometne norisināsies Kandavā.
Aicinām visu OZO komūnu (gan tos, kas pašlaik aktīvi apmeklē treniņus, gan tos, kuri šobrīd paņēmuši pauzīti 
) kopā pavadīt aktīvu nedēļas nogali Kandavā. Nometnes ietvaros būs iespēja kārtīgi izsportoties, aizvadot WOD`us un citas sportiskas aktivitātes. Atpūsties, grilējot gaļu un ejot pirtī, un pats galvenais kopā lieliski aizvadīt nedēļas nogali. Priecāsimies redzēt ne tikai jūs, bet arī jūsu lielos un mazos ģimenes locekļus. Rezervējam nometnes datumus jau laikus, jo šī noteikti būs viena no labākajām vasaras nogalēm. Par papildus samaksu būs arī iespēja nakšņot numuriņos (skaits ierobežots), ja numuriņi neinteresē – nakšņošana teltīs!
Sekot līdzi janumiem OZO facebook grupā.
Ieskats OZO Bootcamp 2017:
Lasīt vairāk
4. maija svētku grafiks
Pirmdiena (30.04) – 10:00 WOD, 11:10 WOD
Otrdiena (01.05) – 10:00 WOD, 11:10 WOD
Trešdien – Pilns grafiks
Ceturtdiena – Pilns grafiks
Piektdiena – Tradicionālais svētku WOD Lielupes kāpā
Marta mēneša atlēts – Valters
Vārds: Valters Gajevskis
Vecums: 25
Pilsēta kurā uzaugi: Piņķi
Nodarbošanās/darbs: Programmēšanas tehniķis
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Nav.
Mīļākais vingrinājums: Deadlift.
Mīļākais ēdiens/”cheatmeal”: Visu veidu junkfood.
Sporta vēsture: Īsti nav – dažreiz paskrienu, patīk šķēršļu trases.
Hobiji/intereses ārpus zāles: Filmas/seriāli,garāki pārgājieni ar kalnaināku reljefu, boulderings. Lasīt vairāk
Wall Sit Challenge uzvarētāja – Dace
Apsveicam Wall Sit Challenge uzvarētāju, Daci! 💪🥇“Šis bija izaicinājums, ko gaidīju, jo zināju, ka man patiks, un
nekļūdījos – tiešām patika! Ap otro minūti gan sāka palikt grūti, bet rīta grupa, ar ko taisījām visi kopā, ļoti labi motivēja 🙂 Pēc tam gan, kāpjot lejā pa trepēm, kājas bija tādas ļumīgas, bet tas noteikti bija tā vērts!”
nekļūdījos – tiešām patika! Ap otro minūti gan sāka palikt grūti, bet rīta grupa, ar ko taisījām visi kopā, ļoti labi motivēja 🙂 Pēc tam gan, kāpjot lejā pa trepēm, kājas bija tādas ļumīgas, bet tas noteikti bija tā vērts!”
OZO OPEN 2018 noslēdzies!
OZO OPEN sacensības ir noslēgušās!
Vienlaikus ar CrossFit OPEN sacensībām, kuras katru gadu norisinās pasaules mērogā, arī OZO S&C šajā laikā rīko savas iekšējās sacensības. Šogad sacensības bija īpaši aizraujošas, sieviešu konkurencē pirmā vieta tika dalīta starp Daci un Gunu, trešās vietas ieguvējai Lindai atpaliekot tikai par vienu punktu. Arī vīriešu starpā cīņa par pirmo vietu bija spraiga, kuru beigās ieņēma Māris, atstājot aiz sevis Mārtiņu un Jāni. Īpašo sacensību titulu “Spirit of the Games” šogad ieguva Linda, un jauno nomināciju par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi “Tehniķis” ieguva Harijs, apsveicam! Lasīt vairāk
Marta “Achievements”
Linda S. – 52 DU. 1RM Clean 48,5 kg, PR by 13,5 kg
Dace B. – First and Multiple Pull Ups 🙂
Arta – First and Multiple Pull Ups 🙂
Jānis O. – Filliam Feehan 17:46. Diane 9:10, PR by 17 sec.
Edgars K. – 1RM Clean 92 kg
Harijs – Push Ups & T2B until failure 154 reps, PR by 44 reps
Ieva L. – 1RM Back Squat 39.5 kg, PR by 1,5 kg
Jānis P. – Push Ups & T2B until failure 127 reps, PR by 1 rep
Linda M. – Push Ups & T2B until failure 126 reps, PR by 21 reps
Santa O. – 1RM Deadlift 97,5 kg, PR by 7,5 kg
Viljams – William Feehan 23:40, PR by 1:11 minutes.