Vārds: Miks Dzenis
Vecums: 27
Pilsēta kurā uzaugi: Cēsis
Nodarbošanās/darbs: Latvijas Universitāte
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Kelly
Mīļākais vingrinājums: Deadlift
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: pasta ar boloņas mērci
Sporta vēsture: neregulāra skriešana vakaros/mājvingrošana
Hobiji/intereses ārpus zāles: Blockbuster filma kinoteātros – sci fi, superheroes, action, thriller. Teātris, Koncerti, Māksla. Batman!! 😊 Lasīt vairāk
OZO S&C Līgo WOD 2018
P
iektdien tradicionālais Līgo WOD – “Murph”. Bus arī neliels svētku galds ar uzkodām un dzērieniem. Tā kā visi aicināti uzturēties ilgāk un pavērot kā pārējie cīnās.
Back Squat (pietupiens ar svara stieni aiz muguras uz pleciem)
Front Squat (pietupiens ar svara stieni priekšā uz pleciem)
Maija “Dedicated Club”
Apsveicam visus ar iekļūšanu maija Dedicated Club. Maijā rekord liels Super Dedicated saraksts. Kā arī no troņa ir gāzta Linda 🙂 . Nedaudz aiz strīpas ar 11 reizēm palika – Guna, Laila Guntis, Sandra.
Super Dedicated:
Viktors Baleišis – 24
Dāvis Vagris – 22
Linda Sapegina – 22
Dace Buša – 19
Atis Galinskis – 17
Jānis Priedītis – 17
Mārtiņš Stamguts – 17
Miks Dzenis – 16
Shreejan Shan – 16
Viljams Timrots – 16 Lasīt vairāk
Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (3 daļa) – izmaiņas ārējā izskatā
Jau skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem un tauku šūnām, visbeidzot aplūkosim, kā funkcionālie treniņi maina ķermeni vizuāli.
Tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, arī funkcionālajos treniņos muskuļi pielāgojas slodzei, muskulis izaugs tikai tik liels un stiprs, lai tiktu galā ar tam uzdoto uzdevumu. Funkcionālo treniņu mērķis prioritāri nav izskats, bet gan muskuļu funkcionalitāte (spēks, izturība, veiklība utt.), taču jāatzīst, ka neviens nav sūdzējies arī par to radītajām vizuālajām izmaiņām.
Aprīļa mēneša atlēts – Arnis
Vārds: Arnis Lukašenoks
Vecums: 33
Pilsēta kurā uzaugi: Saldus
Nodarbošanās/darbs: SIA 6.dimensija
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: WOD, kur bija skriešana un Box Jumps
Mīļākais vingrinājums: Lecamaukla un pievilkšanās ar zaļo gumiju 🙂
Mīļākais ēdiens/”cheatmeal”: Ēdu visu un, liekas, garšīgi, jo ēdiens ir jāciena. Mīļākais varētu būt kartupeļu biezputra ar malto gaļu. Lasīt vairāk
Linda (Pirms & Pēc)
Linda ilgi trenējusies džudo, pārtrauca un, kā pati saka, protams, ka palaidās, iemīlējās ciabatta maizītē utt. Pirms nedaudz vairāk nekā 2 gadiem Linda pirmo reizi atnāca uz OZO S&C. Toreiz ēda visu pēc kārtas, un teica sev, ka tieši tāpēc jau trenējoties. Tā tas bija līdz 2017. gada septembrim, kad pēc parastas zāles biedru aptaujas, kurā uzzinājām Lindas mērķus, kopā ar Lindu sākām mainīt viņas ēšanas paradumus. Visam tam pa vidu treniņi, treniņi un treniņi. Rezultātā ir mainījusies visa Lindas dzīves kvalitāte, ne tikai izskats. Labāks miegs, vieglāk piecelties no rītiem, vairāk enerģijas, mainījusies domāšana. Lindai pat iepaticies skriet, un viņa jau piedalījusies savās pirmajās CrossFit sacensībās. Lindas svars nav mainījies, taču ievērojami mainījusies ķermeņa forma – viņa tikusi pie tvirtiem muskuļiem. Linda: “Lietas par ko es nekad nebiju iedomājusies, notiek tagad un te, un tas ir tikai sākums…” Lasīt vairāk