OZO S&C Vasaras nometne 2019 (pirmā diena)
Ko prasa “sešpaka”?
Vai #sešpaka” ir tas, ko patiešām vēlies? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vajadzētu patiešam zināt, vai “šešpaka” ir tas, ko gribi.
“Sešpaka” prasa ļoti lielu apņemšanos, bet vairākums to nemaz nesaprot un iesāktais process ātri vien beidzas. Lai būtu kārtīgi redzams vēdera muskuļu reljefs, vīriešiem ķermeņa tauku procentam vajadzētu apmēram būt zem 10%, sievietēm zem 20%. Lai to panāktu, lielos apmēros ir jāatsakās no daudzām lietām, kā piemēram, alkohols, pārstrādāti ēdieni, saldumi, uzkodas utt. Sociāli pasākumi bieži vien var būt nelabvēlīgi šī mērķa sasniegšanai. Iespējams no kādiem hobijiem vai interesēm būtu nepieciešams biežāk atteikties.
Lasīt vairāk
Jūnija ieteikumu kaste
Bija tikai divi ieteikumi, bet paldies par tiem pašiem 
.
Jūnija ieteikumu kaste:
✅ Dvieļu noma. – Dvieļu nomu pagaidām neplānojam ieviest, bet ir iespējams mazos dvielīšus iegātādies uz vietas zālē.
✅ Challengiem, sacensībām un citiem pasākumiem norādīt noteiktus izpildes datumus, kuru neievērošana diskvalificē cilvēku vai noņem punktus. – Ņemsim vērā un turpmāk tiks nolikti termiņi 💪
Atspiediens
Pareiza atspiediena izpilde:
*Rokas apmēram plecu platumā Lasīt vairāk
Cik svarīga ir vide uztura uzlabošanai
Ja nu vide, kurā atrodies, ir tā vienīgā lieta, kura neļauj tev uzlabot tavu uzturu?
Mūsu domas ir apzinātas un neapzinātas. Ir domas un idejas, kuras mēs apzināmies un kuras neapzināmies. Lasīt vairāk
Jūnija mēneša atlēts – Reinis
Vārds: Reinis
Vecums: 21
Pilsēta kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: Hokejists
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Patīk 21-15-9 variāciju treniņi.
Mīļākais vingrinājums: Clean/snatch
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Vārīti kartupeļi ar siļķi, sīpoliem un biezpienu Lasīt vairāk
Jūnija mēneša sasniegumi
Eva A. – Rope Climb
Laila T. – Kipping Pull Ups
Artis S. – 95 kg Clean & Jerk, Row/BBJO 15:35, Deadlift 165 kg
Andris D. – Row/BBJO 18:27
Armands K. – Row/BBJO 15:43
Ennija O. – Row/BBJO 18:52
Jānis M. – Row/BBJO 15:55 Lasīt vairāk