Sasniegumi novembrī

Guna U. – Hand Stand Walk
Andris D. – 120 kg Deadlift
Jānis P. – Lāčplēsa WOD 4+4
Jānis Z. – Clean 85 kg
Lauris L. – Lāčplēša WOD 5+12, Clean & Jerk 83 kg
Miks D. – Clean & Jerk 80 kg
Normunds L. – Lāčplēša WOD 4+9 Lasīt vairāk →

OZO Ziemassvētku Eglīte

Tuvojas Ziemassvētki un šogad ziemassvētku pasākuma ietvaros “OZO Lift Off” vietā notiks “OZO Christmas Throwdown” iekšējās sacensības. Pasākuma otrajā daļā – “OZO Ziemassvētku eglīte”, kas notiks vakarā, spēlēsim spēli “Mafia”. Spēli vadīs mums labi zināmais vadītājs, kurš bija pagājušajā Mafijas vakarā. Norises datums 14. decembris, sākums plkst. 20:00. Sacensību sākuma laiki tiks precizēti vēlāk.  Lai piedalītos vakara daļā, dalība sacensībās nav obligāta. Uz sacensībām dalībnieki laipni lūgti ņemt līdzi arī atbalstītājus. 🙂 . 

Oktobra mēneša atlēte – Līna

Vārds: Līna
Vecums: 29
Pilsēta kurā uzaugi: Koknese
Nodarbošanās/darbs: Mārketings mediju jomā
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Ja Roxanne būtu WOD, tad Roxanne
Mīļākais vingrinājums: Burpees un Deadlift
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Prosecco un Fazer  Lasīt vairāk →

Pirms & Pēc – Artūrs

Artūrs:
“No skinny fat skrienoša džentelmeņa Artūrs ar funkcionālā fitnesa stila nodarbībām kļuvis par muskuļotu lauvu. Rrr.”

Artūrs ir viens no pašiem pirmajiem OZO S&C biedriem! Pirms funkcionālo treniņu uzsākšanas, Artūram bija daudzu gadu pieredze vieglatlētikā. Beidzot savu vieglatlētikas karjeru, Artūrs palēnām zaudēja savu fizisko formu. Funkcionālie treniņi palīdzēja Artūram atgūt formu un pat to uzlabot. Tagad pat nepateiksi, ka sākumā tāds vingrinājums kā pievilkšanās Artūram sagādāja lielas problēmas. 🙂

Uztura izaicinājums 19.2

Pienācis laiks otrajam šī gada uztura izaicinājumam! 😉
Izaicinājums norisināsies trīs nedēļu garumā. Šoreiz izaicinājuma mērķi būs gūt pieredzi un iegūt zināšanas ēdiena svēršanā. Būs jāsver dārzeņi un augļi.

Katram, kurš piedalīsies, tiks izsniegts arī sīkāks info. Beigās noteiksim arī Nutrition Challenge uzvarētāju. Visi, kuri vēlas ņemt dalību nepieciešams uzspiest “Going”. Dalība bezmaksas. Lasīt vairāk →

Ilgtermiņa pieeja treniņiem

Apgūsti kustību pamatus
Ja sākumā netiek apgūti pamati un vēlēsies skriet notikumiem pa priekšu, tavs straujais augšupceļš ātri vien beigsies. Rezultāts – atgriezīsies atpakaļ tur, kur sāki. Pareizs tehniskais izpildījums ir ļoti svarīgs. Vai spēj izpildīt perfektu pietupienu? Vai Tavā ķermenī nav kādu disbalansu? Šādi jautājumi ir svarīgi, pirms sāc veikt augstas intensitātes treniņus. Efektīvs veids, kā piestrādāt pie tehnikas, ir kustības izpildīt lēnā tempā, lai spētu koncentrēties uz nepieciešamajiem izpildes nosacījumiem.  Lasīt vairāk →