Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (3 daļa) – izmaiņas ārējā izskatā

Jau skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem un tauku šūnām, visbeidzot aplūkosim, kā funkcionālie treniņi maina ķermeni vizuāli.

Tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, arī funkcionālajos treniņos muskuļi pielāgojas slodzei, muskulis izaugs tikai tik liels un stiprs, lai tiktu galā ar tam uzdoto uzdevumu. Funkcionālo treniņu mērķis prioritāri nav izskats, bet gan muskuļu funkcionalitāte (spēks, izturība, veiklība utt.), taču jāatzīst, ka neviens nav sūdzējies arī par to radītajām vizuālajām izmaiņām.

Lasīt vairāk →

Aprīļa mēneša atlēts – Arnis

Vārds: Arnis Lukašenoks
Vecums: 33
Pilsēta kurā uzaugi: Saldus
Nodarbošanās/darbs: SIA 6.dimensija
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: WOD, kur bija skriešana un Box Jumps
Mīļākais vingrinājums: Lecamaukla un pievilkšanās ar zaļo gumiju 🙂
Mīļākais ēdiens/”cheatmeal”: Ēdu visu un, liekas, garšīgi, jo ēdiens ir jāciena. Mīļākais varētu būt kartupeļu biezputra ar malto gaļu. Lasīt vairāk →

Linda (Pirms & Pēc)

Linda ilgi trenējusies džudo, pārtrauca un, kā pati saka, protams, ka palaidās, iemīlējās ciabatta maizītē utt. Pirms nedaudz vairāk nekā 2 gadiem Linda pirmo reizi atnāca uz OZO S&C. Toreiz ēda visu pēc kārtas, un teica sev, ka tieši tāpēc jau trenējoties. Tā tas bija līdz 2017. gada septembrim, kad pēc parastas zāles biedru aptaujas, kurā uzzinājām Lindas mērķus, kopā ar Lindu sākām mainīt viņas ēšanas paradumus. Visam tam pa vidu treniņi, treniņi un treniņi. Rezultātā ir mainījusies visa Lindas dzīves kvalitāte, ne tikai izskats. Labāks miegs, vieglāk piecelties no rītiem, vairāk enerģijas, mainījusies domāšana. Lindai pat iepaticies skriet, un viņa jau piedalījusies savās pirmajās CrossFit sacensībās. Lindas svars nav mainījies, taču ievērojami mainījusies ķermeņa forma – viņa tikusi pie tvirtiem muskuļiem. Linda: “Lietas par ko es nekad nebiju iedomājusies, notiek tagad un te, un tas ir tikai sākums…” Lasīt vairāk →

Pietupiens

Ieskats pareiza pietupiena izpildījumā! Šaubies par to, vai pareizi izpildi vingrinājumus? OZO S&C par to nebūs jāuztraucas – treniņos lielu uzsvaru liekam uz pareizu un drošu vingrinājumu izpildi.

Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (2. daļa) – kardio un liekais svars

Pirms nedēļas skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem, rakstu lasi šeit – http://www.cfozo.lv/?p=3631, bet šoreiz par tauku šūnām un sirdsdarbību.

2. daļa – kardio treniņi un liekais svars

Nav noslēpums, ka liela daļa cilvēku sāk nodarboties ar sportu, lai zaudētu svaru. Lai gan pāris liekie kilogrami mums palīdz pacelt smagus svarus, tomēr tie sagādā grūtības tad, kad nepieciešama kardio izturība. Lasīt vairāk →

Ennija (Pirms & Pēc)

Ennija pašlaik ir zaudējusi 8 liekos kg.
“Pirms pievienojos OZO, biju apmeklējusi peldēšanu, aerobiku un fitnesa zāli. Taču nekad nepietika motivācijas apmeklēt treniņus regulāri. Tad kolēģis ieteica apmeklēt OZO S&C, un attieksme pret aktīvu dzīvesveidu mainījās. Pateicoties treniņiem, ir uzlabojusies miega kvalitāte. Tagad ilgāk spēju izturēt fizisku slodzi – bez nekāda noguruma varu nostrādāt visu dienu laukos. Pateicoties OZO šogad pieteicos pat skriet sacensībās. Protams, īsākās distances, līdz maratonam vēl tālu, taču tagad ir motivācija paveikt vairāk. Pagaidām ir “nomesti” 8 liekie kilogrami, kā rezultātā jau varu ielīst mazākās džinsās. Pats galvenais, lai arī cik grūti nebūtu, gribas vienmēr atgriezties, jo šeit ir pozitīva attieksme un var iegūt jaunus draugus, un tevi vienmēr kāds motivēs paveikt ko vairāk.” Lasīt vairāk →

Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (1. daļa)

Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni?
Jau no tava paša pirmā treniņa, tavs ķermenis mainās. Tas pielāgojas jaunajiem izaicinājumiem, ko funkcionālie treniņi tev sagādā. Tava sirdsdarbība uzlabojas, muskuļi kļūst stiprāki, bet ķermenis slaidāks – tas veido tevi labāku. Lai izprastu, kā tavs ķermenis darbojas, nedaudz jāiepazīst sportošanas zinātniskā puse.
Uzsākam rakstu sēriju, par to, kas notiek ar ķermeni, regulāri trenējoties. Lasīt vairāk →

Dace (Pirms & Pēc)

“Daci izmēģināt crossfit pārliecināja draudzene pirms 2,5 gadiem, kad bija pagājuši 6 mēneši pēc pirmajām dzemdībām un likās, ka ir laiks atgriezties aktīvajā un sportiskajā dzīves ritmā un, iespējams, izmēģināt ko jaunu. Sākumā bijis nedaudz bailīgi, taču jau pirmajā treniņā viņa saprata, ka šis ir sports, kas patiešām AIZRAUJ! Līdz ar to uz treniņiem nākt nav nekādas mocības, bet gan īsts prieks! Jau pēc pāris mēnešiem aktīvas nodarbību apmeklēšanas Dace bija labākā formā nekā pat pirms dzemdībām. Pēc gadu ilgiem treniņiem Dace paņēma ilgāku pauzi, lai sagaidītu otro bērnu. Šoreiz aktīvi apmeklēt treniņus viņa atsāka jau 2 mēnešus pēc dzemdībām un vēl pēc dažiem mēnešiem bija savā iepriekšējā formā. Ja pirms grūtniecības esi labā formā un mīli sportu, nav nekādu problēmu ātri atgūties arī pēc tās! Šobrīd crossfit treniņi noteikti palīdz uzturēt spēku un enerģiju, audzinot divus ĻOTI aktīvus bērnus.”