Čau visiem! Helloween WOD vairs nav aiz kalniem,
27. oktobrī visi gaidīti uz ikgadējo tradīciju – Halloween WOD 
! Sākums plkst. 18:30.
Ierašanās pašu izvēlētos tēlos, maskās vai kostīmos. Kā vienmēr paredzētas arī nelielas balvas par radošāko tēlu/kostīmu 
. Uzvarētājs tiks noskaidrots balsojot.
Pēc Helloween WOD visi kopīgi dosimies uzspēlēt biljardu “Fantasy Parkā” plkst. 21:15, kas atrodas “Rīga Plaza”. 
Lasīt vairāk
Kāpec jāsporto nedēļas izskaņā?
Paskatoties uz to, kad cilvēki sporto, ir redzama tendence, ka nedēlas beigās sportot gribētāji ir mazāk. Īpaši izceļas viena diena – piektdiena, un šī ir diena kurā būtu vērtīgi apsvērt aizvadīt treniņu. Tādēļ vēlamies pastāstīt, kādēļ treniņš tieši piektdienās vai sestdienās var kļūt Jums visvērtīgākais jebkuru mērķu sasniegšanai.
Lasīt vairāk
Augusta mēneša atlēts – Guna
Vārds: Guna Ulmane
Vecums: 30
Pilsēta kurā uzaugi: Ikšķile
Nodarbošanās/darbs: strādāju bibliotēkā un studēju antropoloģiju
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: visi pāru wodi, jo īpaši ar kārtīm. Lasīt vairāk
Kāpēc mums vajadzīgs miegs?
Veselīgs miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē kopējo veselības stāvokli un ķermeņa spēju atjaunoties. Miega laikā atpūšas un atjaunojas centrālā nervu sistēma, kas kontrolē lielāko daļu ķermeņa un prāta funkciju, tā nodrošina mūsu reakciju, kustības un prāta spējas, vienlaikus miegā atjaunojas arī muskuļu šūnas. Nepietiekams un nekvalitatīvs miegs ir taisnākais ceļš uz vājiem rezultātiem, sliktu pašsajūtu un traumām. Diemžēl pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku neguļ pietiekami daudz. Lai gan optimāli nepieciešamais miega daudzums katram ir individuāls, lielākoties tas atrodas robežās no 7 – 8h. Vairāki profesionāli treneri saviem atlētiem iesaka gulēt 10h un pat vairāk, lai sasniegtu maksimālos rezultātus. Kad profesionāli atlēti guļ vairāk nekā 10h diennaktī, iegūtais efekts pielīdzināms tam, kādu sniedz dopinga lietošana. Lasīt vairāk
Daži iemesli kāpēc uzturā būtu jālieto zivis!
Zivīs ir augstas kvalitātes proteīns ar zemu tauku saturu. Tās ir bagātas ar omega – 3 taukskābēm un tādiem vitamīniem kā D un B2. Zivis ir bagātas ar kalciju un fosforu, tādu minerālu avots kā dzelzs, cinks, jods, magnijs un kālijs. Zivis iesaka ēst kā veselīga uztura sastāvdaļu vismaz divas reizes nedēļā, jo tās ir bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem un uzturvielām, kas samazina asinsspiedienu un sirds slimību risku.
Jūlija mēneša atlēts – Ronalds
Vārds: Ronalds
Vecums: 27
Pilsēta, kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: Spēlēju hokeju. Trenēju bērnus un plānoju studēt doktorantūrā psiholoğiju Latvijas Universitātē.
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Murph Lasīt vairāk
Enerģijas sistēmas un kā tās trenēt
Pastāv trīs galvenās enerğijas sistēmas, kas gan ikdienā, gan treniņā ļauj muskuļiem kustēties. Mēs visi esam dzirdējuši par aerobo un anaerobo slodzi, taču kā muskuļos rodas enerğija, kā atšķiras dažādās enerğijas sistēmas un kā tās trenēt?
Lasīt vairāk
OZO S&C pārgājiens Siguldā
13. Augustā aicinām visus OZO biedrus uz pārgājienu, kopā pavadot dienu skaistajā Siguldas dabā, elpojot svaigu gaisu un baudot lieliskos Siguldas skatus. Pārgājienu sāksim no Siguldas vilciena stacijas. Plānotais maršruts būs apļveida – beigsim tur, kur sāksim. Līdz Siguldai plānots braukt visiem kopā ar vilcienu, kas no Rīgas atiet plkst. 9:31 (ja neizmainīsies vilciena saraksti) un Siguldā ienāk plkst. 10:44. Protams, ja ērtāk, var arī braukt ar auto. Pārgājienā būs arī atpūtas pauze un neliels pikniks. Ēdienus un dzērienus ņemam līdzi paši. Apģērbu izvēlamies atbilstošu laika apstākļiem, labāk ņemt līdzi slēgtus, sportiskus apavus, nevis sandales. Noteikti aicināti arī visi tie, kam pašlaik nav aktīvs wodify profils. Lasīt vairāk