Wall Sit Challenge uzvarētāja – Dace

20180416_190001(0)Apsveicam Wall Sit Challenge uzvarētāju, Daci! 💪🥇
“Šis bija izaicinājums, ko gaidīju, jo zināju, ka man patiks, un
nekļūdījos – tiešām patika! Ap otro minūti gan sāka palikt grūti, bet rīta grupa, ar ko taisījām visi kopā, ļoti labi motivēja
🙂 Pēc tam gan, kāpjot lejā pa trepēm, kājas bija tādas ļumīgas, bet tas noteikti bija tā vērts!”

OZO OPEN 2018 noslēdzies!

20180416_185643(0)OZO OPEN sacensības ir noslēgušās!
Vienlaikus ar CrossFit OPEN sacensībām, kuras katru gadu norisinās pasaules mērogā, arī OZO S&C šajā laikā rīko savas iekšējās sacensības. Šogad sacensības bija īpaši aizraujošas, sieviešu konkurencē pirmā vieta tika dalīta starp Daci un Gunu, trešās vietas ieguvējai Lindai atpaliekot tikai par vienu punktu. Arī vīriešu starpā cīņa par pirmo vietu bija spraiga, kuru beigās ieņēma Māris, atstājot aiz sevis Mārtiņu un Jāni. Īpašo sacensību titulu “Spirit of the Games” šogad ieguva Linda, un jauno nomināciju par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi “Tehniķis” ieguva Harijs, apsveicam! Lasīt vairāk

Marta “Achievements”

1 (1)Linda S. – 52 DU. 1RM Clean 48,5 kg, PR by 13,5 kg
Dace B. – First and Multiple Pull Ups 🙂
Arta – First and Multiple Pull Ups 🙂
Jānis O. – Filliam Feehan 17:46. Diane 9:10, PR by 17 sec.
Edgars K. – 1RM Clean 92 kg
Harijs – Push Ups & T2B until failure 154 reps, PR by 44 reps
Ieva L. – 1RM Back Squat 39.5 kg, PR by 1,5 kg
Jānis P. – Push Ups & T2B until failure 127 reps, PR by 1 rep
Linda M. – Push Ups & T2B until failure 126 reps, PR by 21 reps
Santa O. – 1RM Deadlift 97,5 kg, PR by 7,5 kg
Viljams – William Feehan 23:40, PR by 1:11 minutes.

Marta “Dedicated Club”

23269650_1550421818371361_276374281_oApsveicam visus ar iekļūšanu Dedicated klubā. Tik daudz Super Dedicated nav bijis! Prieks par jauniem vārdiem sarakstā, progress redzams.
Super Dedicated
Linda Sapegina – 20
Jānis Priedītis – 19
Shreejan Shan – 19
Mārtiņš Stamguts – 18
Dace Buša – 17
Viktors Baleišis – 17
Lauris Ločmelis – 16 Lasīt vairāk

Vielmaiņa

29746765_1652516248119275_873347398_oKas Tev jāzina par vielmaiņu

Lai ķermenis veiksmīgi funkcionētu, tam nepieciešama enerģija. Vielmaiņa ir spēja ar ēdienu uzņemtās kalorijas pārvērst enerģijā. Vielmaiņas ātrumu jeb nepieciešamo kaloriju daudzumu ietekmē vecums, dzimums, augums un svars, klimata apstākļi, kā arī ķermeņa funkcionālais stāvoklis un fiziskās aktivitātes. Lasīt vairāk

OZO S&C Lieldienas

img_0877Šogad OZO Lieldienas atzīmēsim 30. martā, piektdienā. Aizvadīsim mūsu tradicionālo Lieldienu benchmark WOD, meklēsim olas un gan jau arī piedalīsimies citās aizraujošās aktivitātēs. Pēc sportošanas skatīsimies Crossfit Games filmu – “The Redeemed and the Dominant”. Tie, kuri plāno palikt uz filmu, līdzi ņemam groziņu, kurā varam likt iekšā, ko vien kārojas 🙂. OZO būs parūpējies par popkornu un bezalkoholisku dzērienu, ja prasās ko stiprāku, ņemam līdzi groziņā 😉.

Assault Bike challenge uzvarētāji

20180319_192225Lindas un Viljama iespaidi par Assault Bike. Uzdevums, kas bija jāveic – 35/20 cal. on time.
Viljams – “Plāns bija mīt, cik vien varu, kaut vai lai viņš izjūk. Diemžēl neizjuka. Mans process: Sākums. Domāju, ka būs slikti, sāpēs vietas un arī lietas, kas nemaz nav lietas, kā dvēsele un pašapziņa. Vidus. Pildot apzinājos, ka man bija taisnība un manas aizdomas izpildās. Beigas. Ciešanas, 4. dimensijas atklāšana, sevis realizācija ar sarkasma toņiem. Pāris lietas, ko izjutu, izpildot šo izaicinājumu. Assaultbike 1, Viljams 0. Un vēl… Es nenokāpu no riteņa, es nokritu.”
Linda – Pirms izaicinājuma izpildes uz riteņa biju sēdējusi burtiski pāris reizes un ne ilgāk par 20 sekundēm, jau tajās 20 sekundēs bija smagi. Tāpēc zināju, ka nekas viegls nebūs.
Kad nokāpu no riteņa, kājas nejutu, neko nejutu 😀 un pirmās 10 min nesapratu, kas notiek apkārt. Laba pieredze, bet pagaidām negribu atkārtot.