Septembra mēneša atlēte – Ennija

19748558_1996651720552800_2151319346851039692_nVārds: Ennija
Vecums:
26
Pilsēta kurā uzaugi:
Aglona
Nodarbošanās/darbs:
Programmētāja
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD:
Tāda viena noteikta nav. Visos var atrast, kas patīk, kas nē. Principā patīk tas, kas sanāk. 😀
Mīļākais vingrinājums: Deadlifts un protams tagad jau burpee 😀
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Visa veida pankūkas un mammas taisītās kotletes.
Sporta vēsture:
 Aerobika, peldēšana, fitnesa zāle, vakara pastaigas.  
Hobiji/intereses ārpus zāles: Eksperimentēt ar ēdienu, kad ir iedvesma. Ziemā slidoju. Skatos dažādus raidījumus, kā gatavo gardus ēdienu. Doties izbraucienos ar riteņiem/laivām galvenais būt brīvā dabā. Lasīt vairāk

Sēnes – lielisks produkts veselīgam uzturam

tests-katram-iedzivotajam-vai-pazisti-latvijas-senes-55dc5678f28b5Lielākā daļa cilvēku sēnes uzņem par maz, vai neuzņem vispār.  Sēnes nav pieskaitāmas nevienai ēdienu grupai/valstij. Izrādās, sēnes veido atsevišķu organismu grupu, kas pārtiek no jau atmirušām vielām vai parazitē uz citu dzīvo organismu rēķina. Runājot par sēņu bioloģisko vērtību, tās ir bagātīgs enzīmu, antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu avots. Ūdens saturs sēnēs var sasniegt pat 94% no kopējās masas, tāpēc tās ir ideāls produkts visiem tiem, kas vēlas samazināt lieko svaru. Piemēram, 100 g baraviku satur tikai 34 kkal. Tāpat sēnes ir arī labs olbaltumvielu avots, kas var noderēt uztura daudzveidošanai. Tajās ir daudz šķiedrvielu, zems glikēmiskais indekss un dod labu sāta sajūtu. Sēnes arī labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Lasīt vairāk

Augusta mēneša atlēts – Māris

29665108_2027328947485077_5203656076733779255_oVārds:  Māris
Vecums: 28
Pilsēta kurā uzaugi: Tukums
Nodarbošanās/darbs: Fizioterapeits
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Viss bez row
Mīļākais vingrinājums: Backsquat
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Konfektes Lasīt vairāk

Augusta Challenge – “Single Unders” uzvarētāji!

42430166_2146792895538681_2912861977086787584_oLinda: “Galvenais šajā challenge bija neaizķerties, tiklīdz vienu reizi nojauc, tā var sākt no sākuma, jo zaudē laiku. Un šajā challenge pāris lēcieni izšķīra pirmo vietu no otrās. 
Kopumā man patīk lekt ar lecamauklu, gan SU, gan DU. 
Bet ir dienas, kad nesanāk un tad uz mājām atnāc ar daudz švīkām uz rokām, kājām, muguras, kā no 50 shades of grey. 😀
Harijs: “Par SU chllenge varu teikt tā, ar lecamauklu esmu uz Tu, bet tāpat nebija tik viegli kā sakumā likās. Lai daudz uzlektu nepietiek vien ar ātrumu, vajag arī koncentrēties uz to, lai nesajūk, jo ja sajūk var zaudēt vertīgās sekundes, kuras prasa laiku atgūties, lai turpinātu lekt. Lasīt vairāk

OZO S&C “Nutrition Challenge” noslēdzies

PhotoGrid_1536669286177Ar prieku paziņojam, ka OZO S&C pirmā “Nutrition Challange” uzvarētājs ir Harijs Jurāns! Harijs sešu nedēļu garumā ieguva visvairāk punktu un arī bija starp līderiem vizuālo pārmaiņu ziņā, zaudējot 6 liekos kilogramus. Liels prieks arī par visiem pārējiem dalībniekiem, kas ņēma dalību un ieguva ievērīgas pārmaiņas. 
Harijs: “Grūtākais bija atteikties no piena un piena produktiem, ko iepriekš uzturā lietoju ļoti daudz. Vieglākais laikam bija ēdiena pagatavošana. Viegli, ātri un veikalā nebija jātērē daudz laika, jo, ieejot tur, jau zināju, ko ņemšu. Uzlabojies ir gan izskats, gan enerģijas daudzums. Personīgi man enerģijas līmenis ir palielinājies tik ļoti, ka pēdējās challenge brīvdienās no rīta piecēlos bez problēmām (kas iepriekš sagādāja grūtības) un visu dienu jutos enerģijas pilns.Arī turpmāk pieturēšos pie šīs programmas, protams, tik ļoti neierobežošu sevi ar to, ko nedrīkst, bet kopumā turpināšu lietot šāda veida uzturu un treniņus.” Lasīt vairāk