Linda – “Man patīk tuck-ups. Visus vingrinājumus vēdera preses muskuļiem varētu pildīt 24/7. 
Centos neskatīties uz laiku un vienkārši kustēties pēc iespējas ātrāk. Pēdējās sekundēs bija visgrūtāk un ļoti maz sanāca uztaisīt. Noteikti pacenšoties varēja labāk. Pēc uzdevuma vairāk sāpēja kājas un rokas, nevis vēdera muskuļi.”
Lauris – “Īsumā sakot, nebija viegli, bet no otras puses tad, kad tev kompāniju sastāda Štašuļa kungs, kas bliež tādā tempā, atliek turēt līdzi.
Toties, kad esi pie beigām, bet tev blakus esošais tuck-upists vēl mauc, tad saproti, ka beigās vēl tos 3 vari paspēt uztaisīt… tad 5 un tad jau beigās vēl papildus 7 tuck-upus tam, ko uzskatīji, ka viss. Protams bez tik sīvas konkurences (un pāris padomiem un trikiem), man tas nebūtu izdevies . Tapēc gribu teikt paldies visiem, kas man palīdzēja pārspēt pašam sevi 
.”
Summer Games 2018
Rūta (Pirms & Pēc)
Ar sportu vienmēr esmu uz Jūs, bet ar garšīgu ēdienu gan uz Tu. Crossfit pamēģināju pirms +/- 3 gadiem, aktīvāk gan sāku apmeklēt treniņus tikai no pagājušā gada septembra, regulāri no šī gada. Pirms katra treniņa man bija jāsaņemas, lai neaizbēgtu, jo, skatoties uz sportiskajiem biedriem, šķita, ka nekad neko no tā, ko dara viņi, nespēšu paveikt. Ja treniņa beigās citi pierakstīja rezultātu vai pacelto svaru – es godīgi rakstīju “izdzīvoju”. Tā arī jūtos, un tā ir kolosāla gandarījuma sajūta. Katru reizi izdarīt vairāk nekā domā, ka vari, pārkāpt pāri savai komforta zonai. Un nemanot, īpaši nemainot ēdienkarti un aktīvāk trenējoties esmu zaudējusi 18 kg, ielienu trīs izmērus mazākās drēbēs un, uzkāpjot uz svariem, gribas pat smaidīt, un arī pašsajūta ir daudz labāka kā jebkad. Lasīt vairāk
Kipping Ring Muscle Up
Jūnija mēneša atlēts – Jānis
Vārds: Jānis Vērdiņš
Vecums: 33
Pilsēta kurā uzaugi: Murjāņi
Nodarbošanās/darbs: Nekustamais īpašums
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: airēšana, kardio treniņi
Mīļākais vingrinājums: burpees
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: sēņu zupa omes gaumē
Sporta vēsture: skriešana
Hobiji/intereses ārpus zāles: ceļošana, wake, skriešana
Lasīt vairāk
OZO S&C Triatlons/Bootcamp afterīts 2018
11. augustā visi aicināti uz OZO vasaras tradīciju – Triatlonu/Bootcamp afterīts/BBQ! Norises vieta: Jaunmārupe (daži km no Rīgas). Kopā pavadīsim laiku ārpus zāles, sportojot svaigā gaisā un atpūšoties (būs grils), kā arī iespēja ieiet pirtī. Nakšņošana teltīs. Plānota triatlona sprinta jeb saīsinātā distance: 750 m peldēšana, 20 km riteņbraukšana, 5 km skriešana. Ja kādam nav velosipēds vai nav iespēja to nogādāt, varēs veikt arī citu distanci, piemēram, duatlonu (divas disciplīnas pēc izvēles) vai arī veikt tikai vienu disciplīnu. Uz vietas būs arī airētāji, kurus varēs izmantot kādas citas disciplīnas vietā. Pasākuma plānā būs arī citas aktivitātes.
Row Challenge uzvarētāji!
Row Challenge uzvarētāji!
Dace – “Tas liek sirdij sisties straujāk. Tas padara kājas ļumīgas. Tas liek aizsisties elpai. Uzmini nu, kas tas ir? Bet protams, ka ROW! Tas arī īsumā raksturo 500m Row Challenge 😀 Bet vispār paldies Mārtiņam, kurš tieši pirms tam bija jau noairējies un kura acīs man negribējās krist kaunā un pārāk atpalikt.”
Viljams -” Bija bail uzsākt, jo atcerejos kā bija pēc Assault Bike.
Zināju cik apmēram ātri jānoairē. Bija stratēģija kādu ātrumu turēt. Tas viss aizmirsās, kad nonācu līdz 350m. Tad tik rāvu un cerēju, ka nokapšu no airētāja”.
Miegs un miega režīmi
Miega cikli:
- Periods starp nomodu un miegu.
- Sirds darbība palēninās, smadzenes veic mazāk sarežģītus uzdevumus.
- Izdalās hormoni, un ķermenis sāk atjaunot kaulus un ādu.
- Asinsritei apgādājot muskuļus, tiek atjaunota fiziskā enerģija.
- Paātrinās sirdsdarbība, un paaugstinās ķermeņa temperatūra. Prāts ir aktīvs, un sapņi ir spilgti.
Šis cikls atkārtojas katru 1h30min.
Ja katru rītu piecelies noguris, iesakām iepazīties ar visiem tālāk norādītajiem ieteikumiem, kā uzlabot miega kvalitāti. Ja guli pietiekami ilgi, tas ne vienmēr nozīmē, ka miegs ir kvalitatīvs. Ievērojot savā ikdienā šos ieteikumus, miegs un dzīves kvalitāte noteikti uzlabosies. Lasīt vairāk