Kā nesasniegt Jaungada mērķus

smart+goalsPārāk augstu mērķu uzlikšana.
Nav slikti uzstādīt augstus mērķus, bet tiem jābūt tādiem, kas
varētu būt arī reāli sasniedzami.  Ir jāiemācās kārtīgi izvērtēt savas spējas un iespējas. Vai tas, cik reizes nedēļā sporto, ir pietiekami, lai mērķi sasniegtu, vai tavas šī brīža spējas ir atbilstošas. Noteikti izvērtē savas prioritātes, izvirzīt mērķi tā pat vien nav nepieciešams. Jāņem vērā arī tas, ka katram mērķim noteikti būs jāatvēl arī papildus darbs ārpus OZO grupu treniņu programmas, ja patiešām to vēlēsies sasniegt. Piemēram, Pull Up (pievilkšanos) vai konkrēta svara pacelšanu kādā vingrinājumā var sasniegt tikai regulāri piestrādājot individuāli ārpus regulārā treniņu plāna.

Lasīt vairāk

Novembra mēneša atlēts – Harijs

IMG_20171228_153713Vārds: Harijs
Vecums: 23
Pilsēta, kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: DHL kurjers
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Nav mīļākais, patīk kas jauns un izaicināt sevi.
Mīļākais vingrinājums: Double unders, jo tas padodas visslabāk.
Mīļakais ēdiens/”cheat meal”: Kā kārtīgam latvietim, vārīti kartupeļi, biezpiens ar lociņiem un cepti vistas spārniņi. Lasīt vairāk

OZO S&C Ziemassvētku grafiks

christmas-scheduleZiemassvētku grafiks :
Sestdiena (23.12.) – pēc ierastā grafika
Svētdiena (24.12.) – zāle slēgta
Pirmdiena (25.12.) – zāle slēgta
Otrdiena (26.12.) – 10:30 – 13:00 Open Gym

Jaungada grafiks:
Sestdiena (30.12.)- pēc ierastā grafika
Svētdiena (31.13.)- zāle slēgta
Pirmdiena (01.01.18) – zāle slēgta

OZO Ziemassvētku pasākums 2017

25360391_1588102564603286_1758482003_nTā kā vēlamies ieviest jaunu Ziemassvētku tradīciju, šogad OZO eglīte būs vēlāk nekā iepriekšējos gadus – sestdien, 6. janvārī. Svētku ietvaros aizvadīsim aizraujošas sacensības – OZO Lift Off. OZO Lift Off ietvers gan svarcelšanas sacensības, uzstādot labāko Clean & Jerk rezultātu un labāko Snatch rezultātu, gan, kā jau crossfiteriem pieņemts, ieskaitē būs arī viens vai divi WOD`i. Tāpat kā svarcelšanas sacensībās izmantosim svaru pieteikšanas metodi. Tātad OZO Eglīte = OZO Lift Off = 1 rep max Clean & Jerk + 1 rep max Snatch + WOD. Sacensības norisināsies gan sieviešu gan vīriešu ieskaitē. Tā kā pasākums būs visas dienas garumā, esat laipni aicināti ņemt līdzi radus, draugus, sievas, vīrus utt., lai kopā pavadītu jauku un sportisku dienu ar uzkodām un citām izklaidējošām nodarbēm starp disciplīnām vai disciplīnu laikā. Uz pasākumu laipni gaidīti ir visi, arī tie, kuri nevēlas piedalīties sacensībās, bet vēlas ierasties uz pasākumu, lai jauki pavadītu laiku.
Uz pasākumu līdzi ņemam groziņus.  Lasīt vairāk

Novembra “Achievements”

1 (1)Apsveicam visus ar panākumiem novembrī!
Dāvis – Hand Stand (Wall)
Santa  – Ring Muscle Up, Hand Stand (bez sienas), 1RM Deadlift 90 kg
Laila – Toes to Bar
Jānis P. – Hand Stand (bez sienas)
Dace B. – 1RM Bear Complex @27,5kg
Edgars K. – 1RM Bear Complex @80 kg
Harijs – 1RM Bear Complex @60 kg
Ieva L. –  1×3 Jerk @32,5 kg Lasīt vairāk