Ieejot kādā no sporta uztura veikaliem, grūti ir neapjukt, ja ej bez konkrēta mērķa – piedāvājums ir ļoti plašs. Katrs esam kaut ko dzirdējuši no draugiem un treniņu biedriem, izlasījuši internetā vai uzklausījuši pārdevēju. Pirms ej uz sporta uztura veikalu, un atstāj tur pusi savas algas, atceries, tie ir apmēram 5% no tava rezultāta un progresa, kuri notiks tikai tad, ja ievērosi trīs veiksmīgu treniņu pamatprincipus – veselīgs un pilnvērtīgs uzturs, pietiekami daudz miega, regulārs treniņu grafiks (gan regulāri treniņi, gan regulāras un kvalitatīvas atpūtas dienas). Ja neievēro šos trīs, nekādi pulveri, dzērieni vai tabletes tavus rezultātus neuzlabos. Lasīt vairāk
“OZO OPEN” 2018
Jau pēc mazāk nekā mēneša sāksies Crossfit Open 2018. Tas ir laiks, kad visā pasaulē crossfit kopienas biedri, vienam otru atbalstot un motivējot, izaicina sevi un savas spējas. Tāpat kā iepriekšējos gados arī šogad mēs rīkosim iekšējās OZO sacensības Crossfit Open ietvaros, kurās ikviens aicināts piedalīties. Sacensības norisināsies piecas nedēļas. Katru nedēļu tiks atvēlēts viens vakars attiecīgās nedēļas Open WOD`am. Ja šajā dienā nesanāk ierasties, tad ir iespējams konkrēto WODu izpildīt citā dienā ar nosacījumu, ka tiesā treneris vai tiek uzņemts video. Iesniegt rezultātu varēs sūtot video youtube linku uz cfozobox@gmail.com. Noteikti nevajadzētu šaubīties par to, vai varēsi izpildīt dotos WOD`us, jo tiks pildīta Open 2018 Scaled versija.
Decembra mēneša atlēts – Viljams
Vārds: Viljams
Vecums: 30
Pilsēta kurā uzaugi: Baltezers
Nodarbošanās/darbs: mākslinieks
Lasīt vairāk
Aizvadītas “OZO Lift Off” Ziemassvētku sacensības
Aizvadītas pirmās OZO “LIFT OFF” sacensības!
Paldies visiem, kas nedēļas nogalē ieradās uz Ziemassvētku pasākumu, un īpašs paldies tiem, kas piedalījās “OZO Lift Off” sacensībās.
Apsveicam medaļniekus un arī pārējos dalībniekus ar labajiem rezultātiem un personīgajiem rekordiem!
Trenējamies cītīgi un tiekamies 2019. gada Lift Off.
“Pull Up” variācijas
Decembra sasniegumi
Apsveicam visus ar panākumiem decembrī!
Linda S. – 20 sekundes Hand Stand, 4m Hand Stand Walk, Edgara Birthday WOD 97 reps.
Lauris – 6 Double Unders
Viktors – 3 Double Unders, Push Press 1×1 @ 40 kg, Split Jerk 1 x 1 @ 40 kg
Ennija – Pirmais Double Under
Guna – 52 Double Unders, Free Standing Handstand, Edgara
Lasīt vairāk
Decembra “Dedicated Club”
Apsveicam tos, kas iekļuvuši decembra “Dedicated” clubā! Svētkos jāatpūšas tikai no darba, treniņi ir izklaide. Janvārī gaidām garāku sarakstu! 🙂
Super Dedicated:
Viljams Timrots – 18
Dedicated:
Jānis Priedītis – 15
Kristaps Vītols – 15
Atis Galinskis – 14
Lauris Ločmelis – 14
Viktors Baleišis – 14
Linda Sapegina – 12
5 padomi veiksmīgai svara zaudēšanai
1) Saproti, ka svara zaudēšana prasa laiku.
Nomainīt visu savu ēdienkarti vienā rāvienā ir ļoti riskanti. Ēdienkartes pārāk drastiska nomaiņa ir garants tam, ka drīz vien atgriezīsimies pie vecajiem ieradumiem. Ieradumus maini pakāpeniski, atsakoties no nevajadzīgajiem ēdieniem pa vienam, tas nodrošinās ilgtermiņa rezultātus. Lasīt vairāk