Jā, dažkārt ir gadījumi, kad mazāk ir patiesībā vairāk. Ja ir jāizvēlas starp pārtrenēšanos vai tieši pretēji – nepietiekamu fizisko slodzi, tad labāk izvēlēties nepietiekamu slodzi. Pārtrenēšanās gadījumā tavs ķermenis būs neatjaunojies, pārguris un bez enerģijas. Turpretim, ja slodze ir nepietiekama, tev vienmēr būs enerģijas rezerves. Sacensību laukumā nepārtrenējies atlēts būs daudz spējīgāks. Pārtrenēšanās arī novājina imūnsistēmu, veicina infekcijas un hronisku nogurumu. Lasīt vairāk →

Atbrīvojies no svariem! Nopietni! Svari nepateiks, cik lieko tauku esi zaudējis vai arī cik muskuļu esi ieguvis. Abi šie rādītāji ir vitāli svarīgi. Daudzi cilvēki pārtrauc sportot tādēļ, ka nācis klāt svars. Ja treniņu plānā tiek iekļauti spēka treniņi, tad pastāv liela iespēja, ka šis svara pieaugums ir tik ļoti vajadzīgā muskuļu masa, kuri ir daudz blīvāki par taukiem, tādēļ arī pieaug svars. Domājot, ka tie ir tauki, kas nākuši klāt, tiek pieļauta liela kļūda – tiek samazināts uzņemto kaloriju skaits. Lasīt vairāk →

Mūsdienās vārdu salikums “Funkcionālais Fitness” šķiet tiek izmantots visur. Funkcionālais Fitness nozīmē to, ka treniņu programma ir balstīta uz cilvēka pamata kustībām, kuras tiek darītas ar mērķi uzlabot ikdienas kvalitāti, kā arī fizisko stāvokli. Visas kustības tiek izpildītas ar brīvajiem svariem vai sava ķermeņa svaru. Spēka trenažieri netiek izmantoti. Lasīt vairāk →

Sāksim ar to, ka aktīvam un veselīgam dzīvesstilam pārtraukumu nav 🙂 . Tomēr lielākajai daļai cilvēku brīvdienas nozīmē laiku, kad var izlaisties. Ballītes, neveselīgs ēdiens, dzērieni, negulētas naktis – šādi radot problēmas pieturēties pie veselīga dzīvesstila. Pēc garākām brīvdienām cilvēki parasti ir daudz motivētāki sākt pievērsties savai veselībai. Tālāk rakstā daži ieteikumi, kā atsākt trenēties pēc garākas pauzes. Lasīt vairāk →