Pareizs vs nepareizs lēciena izpildījums


Esam par kvalitatīviem treniņiem un pareizu vingrinājumu tehnisko izpildījumu. Ilgtermiņā, tas pasargās Tevi no sāpēm un traumām.

Nepareizs izpildījums var rasties dēļ nepietiekama spēka, kādā no muskuļiem, vai arī dēļ kordinācijas problēmām (spēja izmantot galvenos muskuļus kustības veikšanai).

🔸 Pareizs izpildījums:
* kājas gurnu platumā,
* svars uz pilnas pēdas līdz atspēriena brīdim,
* lēciens tiek iniciēts ar gurniem (iesēdiens gurnos),
* atsperšanās brīdī ceļgali vienā līnijā ar pēdām.

Piezemēšanās:
* pēdas purngals veic pirmo kontaktu ar zemi,
* iesēdiens gurnos, svars uz pilnas pēdas,
* ceļgali vienā līmenī ar pēdām.

🔸Nepareizs izpildījums:
* iesēdiena brīdī iesēdiens ceļgalos, svars uz purngaliem,
* atspēriena brīdī ceļgali vērsti uz iekšu,
* piezemēšanās pietupienā, svars uz purngaliem.
* piezemējoties ceļi uz iekšu.

PIETEIKTIES BEZMAKSAS IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBAI