Cik svarīga ir vide uztura uzlabošanai

Ja nu vide, kurā atrodies, ir tā vienīgā lieta, kura neļauj tev uzlabot tavu uzturu? 

Mūsu domas ir apzinātas un neapzinātas. Ir domas un idejas, kuras mēs apzināmies un kuras neapzināmies. 

Neapzinātu domu piemēri:

* Neesmu pelnījis labi izskatīties. 
* Neesmu fizisku pārmaiņu vērts.
* Slikts ēdiens liek man justies labi. 

Sevis izvērtēšana ir ļoti svarīga, bet tas prasa laiku. Vides pārmaiņas sākas ar ieskatīšanos tavā ikdienā.  

Lietas, kuras jau tagad savā rutīnā varētu sākt uzlabot:

* Celties un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
* Izveidot pastāvīgu treniņu grafiku. 
* “Time Blocking”: izplāno dienām, nedēļām grafiku. Vairāk par “time blocking” – https://www.projectmanager.com/blog/time-blocking-guide

Kad esi izvērtējis savu dienas rutīnu un dzīvesstila ieradumus, ir laiks sākt izmantot paņēmienus, kuri to uzlabos. Šie paņēmieni ļaus turpmāk izglītoties par jebkuru tēmu. Tie ļaus būt pastāvīgiem un akurātiem. Bet vissvarīgākais ir tas, ka šie paņēmieni ļaus turpināt tavu dzīves ilgo ceļu uz sevis attīstīšanu. 

Piemēram:

* Uztura pieraksti / svēršana,
* Sporta zāles abonements,
* Uztura trenera nolīgšana, 
* Lasīt grāmatas, klausīties izglītojošas pārraides un video. 

Pēdējais, bet noteikti ne mazsvarīgākais, ir izvērtēt cilvēkus mūsu dzīvē, kā arī mājās, kur dzīvojam. Vai apkārtējie cilvēki ir pozitīvi vai negatīvi? Vai tavas mājas ir pilnas ar neveselīgu pārtiku? Vai tava “otrā pusīte” atbalsta tevi? Vai tev ir atbalstoši draugi un ģimene? 

Tev ir jākļūst proaktīvam. Proaktīvi cilvēki uzņemas iniciatīvu un atbildību par savu uzvedību, rīcību un izvēlēm. Tas ir svarīgi, lai mainītu savu vidi. Piemēram:

Nav laika tikt uz sporta zāli? Izkusties mājās.

Vispār neēd dārzeņus un augļus? Nopērc tos saldētus, lai tie vienmēr mājās būtu pieejami.

Televizora dēļ pārāk ilgi paliec nomodā? Atbrīvojies no tā vai atcel kabeļtelevīziju.

Šie ir tikai daži piemēri. Ja patiešām ir vēlme ko mainīt, tad vienmēr tam ir atrisinājums. Izvirzi prioritātes un rīkojies. Sociālā vide, mājas, ieradumi un dienas rutīna nosaka dzīvi, kādu dzīvojam. Radi vidi, kura palīdz būt uz pareizā ceļa, nevis visu laiku izaicina uz pretējo. Atbrīvo māju no uzkodām, sāc sportot un esi aktīvāks. Piešķir telefonam un televizoram atpūtu 😉 . 

Veicot mazas izmaiņas savā dzīvē, pamazām sāksi dzīvot dzīvi, kuru vēlies dzīvot.

Par uzturu vari zināt visu, bet beigu beigās vide, kurā uzturies, noteiks to, kāds būs tavs uzturs. 

PIETEIKTIES BEZMAKSAS IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBAI