Valters:
“Ieguvu – spēja novērtēt aukstu aliņu 😂. Iktdienā piedomāt pie uzņemtā uztura daudzumu.
Confucius said “We all feel pain at the end of the day so go hard at the gym or go home”. Lasīt vairāk
Category Archives: Pirms & Pēc
“Uztura Izaicinājums 19.1” rezultāti
Šā gada pirmajā “Nutrition Challenge” pirmo vietu ir ieguvis Dāvis. Balva par pirmo vietu – asins analīzes “Gulbja Laboratōrijā” vai pilna ķermeņa sporta masāža! Dāvis sešu nedēļu garumā bija starp līderiem puktu ziņā, kā arī līderis vizuālo pārmaiņu ziņā, zaudējot 8 liekos kilogramus un 5% taukus.
Šogad bija arī komandu sacensības, kurās piedalījās komanda “BigMac” un “NO keFEAR”. Ar pārliecinōšu pārsvaru uzvarēja komanda “No keFEAR” ar 290 punktiem. “BigMac” ieguva 205 punktus. Apsveicam visus dalībniekus, kuri ņēma dalību un ieguva, cerams, paliekošas pārmaiņas 😉 . Turpinam iesākto un galvenais nepazaudēt iegūto, tagad tikai uz priekšu 🙂 . Lasīt vairāk
Uģis (Pirms & Pēc)
Savā dzīvē iekļaut fiziskas aktivitātes nolēmu 2017.gada novembrī, pēc neilga laika vispārēja režīma fitnesa klubā uz 8 mēnešiem pievienojos “vietai”, kuras pamatā bija CF fitnesa versija ar ierindas mācības elementiem. Šajā laikā vairāk koncentrējos tikai uz pašu treniņu apmeklēšanu un faktiski nemainīju savus ieradumus. Lasīt vairāk
Jānis (Pirms & Pēc)
Iemesls kamdēļ es uzsāku apmeklēt sporta zāles un vēlāk arī nokļuvu OZO, bija vēlme uzturēt sevi slaidā formā. Man nekad īsti nav piemitušas liekā svara problēmas, bet arī šādi cilvēki nevingrojot paliek out of shape. Kopš sāku apmeklēt OZO un pievērsos funkcionālajiem spēka treniņiem, esmu panācis ne tikai savu ieceri uzturēt sevi slaidā formā, bet arī nopietni ir augusi muskuļu masa, spēks un izturība paveikt daudzus vingrinājumus, pacelt lielus smagumus, noskriet daudzus kilometrus utt. Iesākums kaut kam jaunam vienmēr ir grūts. Lasīt vairāk
Pirms & Pēc – Guna
Mans svars šobrīd nav nozīmīgi atšķirīgs no tā, kāds tas bija pirms uzsāku treniņus OZO, turklāt svara nomešana arī nebija mans mērķis uzsākot treniņus. Tāpēc vizuālās pārmaiņas šoreiz nav svarīgākās, tomēr biju ļoti patīkami pārsteigta, kad pirmo reizi ieraudzīju, ka man tomēr ir vēdera muskuļi. Mani iepriecina tas, ka fiziski varu izdarīt vairāk, ātrāk un smagāk. Esmu lepna par saviem pirmajiem pullupiem, pushupiem un T2B. Treniņi man ir iemācījuši nepadoties, noticēt sev un izvirzīt mērķus. Lasīt vairāk
OZO S&C “Nutrition Challenge” noslēdzies
Ar prieku paziņojam, ka OZO S&C pirmā “Nutrition Challange” uzvarētājs ir Harijs Jurāns! Harijs sešu nedēļu garumā ieguva visvairāk punktu un arī bija starp līderiem vizuālo pārmaiņu ziņā, zaudējot 6 liekos kilogramus. Liels prieks arī par visiem pārējiem dalībniekiem, kas ņēma dalību un ieguva ievērīgas pārmaiņas.
Harijs: “Grūtākais bija atteikties no piena un piena produktiem, ko iepriekš uzturā lietoju ļoti daudz. Vieglākais laikam bija ēdiena pagatavošana. Viegli, ātri un veikalā nebija jātērē daudz laika, jo, ieejot tur, jau zināju, ko ņemšu. Uzlabojies ir gan izskats, gan enerģijas daudzums. Personīgi man enerģijas līmenis ir palielinājies tik ļoti, ka pēdējās challenge brīvdienās no rīta piecēlos bez problēmām (kas iepriekš sagādāja grūtības) un visu dienu jutos enerģijas pilns.Arī turpmāk pieturēšos pie šīs programmas, protams, tik ļoti neierobežošu sevi ar to, ko nedrīkst, bet kopumā turpināšu lietot šāda veida uzturu un treniņus.” Lasīt vairāk
Rūta (Pirms & Pēc)
Ar sportu vienmēr esmu uz Jūs, bet ar garšīgu ēdienu gan uz Tu. Crossfit pamēģināju pirms +/- 3 gadiem, aktīvāk gan sāku apmeklēt treniņus tikai no pagājušā gada septembra, regulāri no šī gada. Pirms katra treniņa man bija jāsaņemas, lai neaizbēgtu, jo, skatoties uz sportiskajiem biedriem, šķita, ka nekad neko no tā, ko dara viņi, nespēšu paveikt. Ja treniņa beigās citi pierakstīja rezultātu vai pacelto svaru – es godīgi rakstīju “izdzīvoju”. Tā arī jūtos, un tā ir kolosāla gandarījuma sajūta. Katru reizi izdarīt vairāk nekā domā, ka vari, pārkāpt pāri savai komforta zonai. Un nemanot, īpaši nemainot ēdienkarti un aktīvāk trenējoties esmu zaudējusi 18 kg, ielienu trīs izmērus mazākās drēbēs un, uzkāpjot uz svariem, gribas pat smaidīt, un arī pašsajūta ir daudz labāka kā jebkad. Lasīt vairāk
Linda (Pirms & Pēc)
Linda ilgi trenējusies džudo, pārtrauca un, kā pati saka, protams, ka palaidās, iemīlējās ciabatta maizītē utt. Pirms nedaudz vairāk nekā 2 gadiem Linda pirmo reizi atnāca uz OZO S&C. Toreiz ēda visu pēc kārtas, un teica sev, ka tieši tāpēc jau trenējoties. Tā tas bija līdz 2017. gada septembrim, kad pēc parastas zāles biedru aptaujas, kurā uzzinājām Lindas mērķus, kopā ar Lindu sākām mainīt viņas ēšanas paradumus. Visam tam pa vidu treniņi, treniņi un treniņi. Rezultātā ir mainījusies visa Lindas dzīves kvalitāte, ne tikai izskats. Labāks miegs, vieglāk piecelties no rītiem, vairāk enerģijas, mainījusies domāšana. Lindai pat iepaticies skriet, un viņa jau piedalījusies savās pirmajās CrossFit sacensībās. Lindas svars nav mainījies, taču ievērojami mainījusies ķermeņa forma – viņa tikusi pie tvirtiem muskuļiem. Linda: “Lietas par ko es nekad nebiju iedomājusies, notiek tagad un te, un tas ir tikai sākums…” Lasīt vairāk