Iemesls kamdēļ es uzsāku apmeklēt sporta zāles un vēlāk arī nokļuvu OZO, bija vēlme uzturēt sevi slaidā formā. Man nekad īsti nav piemitušas liekā svara problēmas, bet arī šādi cilvēki nevingrojot paliek out of shape. Kopš sāku apmeklēt OZO un pievērsos funkcionālajiem spēka treniņiem, esmu panācis ne tikai savu ieceri uzturēt sevi slaidā formā, bet arī nopietni ir augusi muskuļu masa, spēks un izturība paveikt daudzus vingrinājumus, pacelt lielus smagumus, noskriet daudzus kilometrus utt. Iesākums kaut kam jaunam vienmēr ir grūts. Lasīt vairāk
Category Archives: Pirms & Pēc
Pirms & Pēc – Guna
Mans svars šobrīd nav nozīmīgi atšķirīgs no tā, kāds tas bija pirms uzsāku treniņus OZO, turklāt svara nomešana arī nebija mans mērķis uzsākot treniņus. Tāpēc vizuālās pārmaiņas šoreiz nav svarīgākās, tomēr biju ļoti patīkami pārsteigta, kad pirmo reizi ieraudzīju, ka man tomēr ir vēdera muskuļi. Mani iepriecina tas, ka fiziski varu izdarīt vairāk, ātrāk un smagāk. Esmu lepna par saviem pirmajiem pullupiem, pushupiem un T2B. Treniņi man ir iemācījuši nepadoties, noticēt sev un izvirzīt mērķus. Lasīt vairāk
OZO S&C “Nutrition Challenge” noslēdzies
Ar prieku paziņojam, ka OZO S&C pirmā “Nutrition Challange” uzvarētājs ir Harijs Jurāns! Harijs sešu nedēļu garumā ieguva visvairāk punktu un arī bija starp līderiem vizuālo pārmaiņu ziņā, zaudējot 6 liekos kilogramus. Liels prieks arī par visiem pārējiem dalībniekiem, kas ņēma dalību un ieguva ievērīgas pārmaiņas.
Harijs: “Grūtākais bija atteikties no piena un piena produktiem, ko iepriekš uzturā lietoju ļoti daudz. Vieglākais laikam bija ēdiena pagatavošana. Viegli, ātri un veikalā nebija jātērē daudz laika, jo, ieejot tur, jau zināju, ko ņemšu. Uzlabojies ir gan izskats, gan enerģijas daudzums. Personīgi man enerģijas līmenis ir palielinājies tik ļoti, ka pēdējās challenge brīvdienās no rīta piecēlos bez problēmām (kas iepriekš sagādāja grūtības) un visu dienu jutos enerģijas pilns.Arī turpmāk pieturēšos pie šīs programmas, protams, tik ļoti neierobežošu sevi ar to, ko nedrīkst, bet kopumā turpināšu lietot šāda veida uzturu un treniņus.” Lasīt vairāk
Rūta (Pirms & Pēc)
Ar sportu vienmēr esmu uz Jūs, bet ar garšīgu ēdienu gan uz Tu. Crossfit pamēģināju pirms +/- 3 gadiem, aktīvāk gan sāku apmeklēt treniņus tikai no pagājušā gada septembra, regulāri no šī gada. Pirms katra treniņa man bija jāsaņemas, lai neaizbēgtu, jo, skatoties uz sportiskajiem biedriem, šķita, ka nekad neko no tā, ko dara viņi, nespēšu paveikt. Ja treniņa beigās citi pierakstīja rezultātu vai pacelto svaru – es godīgi rakstīju “izdzīvoju”. Tā arī jūtos, un tā ir kolosāla gandarījuma sajūta. Katru reizi izdarīt vairāk nekā domā, ka vari, pārkāpt pāri savai komforta zonai. Un nemanot, īpaši nemainot ēdienkarti un aktīvāk trenējoties esmu zaudējusi 18 kg, ielienu trīs izmērus mazākās drēbēs un, uzkāpjot uz svariem, gribas pat smaidīt, un arī pašsajūta ir daudz labāka kā jebkad. Lasīt vairāk
Linda (Pirms & Pēc)
Linda ilgi trenējusies džudo, pārtrauca un, kā pati saka, protams, ka palaidās, iemīlējās ciabatta maizītē utt. Pirms nedaudz vairāk nekā 2 gadiem Linda pirmo reizi atnāca uz OZO S&C. Toreiz ēda visu pēc kārtas, un teica sev, ka tieši tāpēc jau trenējoties. Tā tas bija līdz 2017. gada septembrim, kad pēc parastas zāles biedru aptaujas, kurā uzzinājām Lindas mērķus, kopā ar Lindu sākām mainīt viņas ēšanas paradumus. Visam tam pa vidu treniņi, treniņi un treniņi. Rezultātā ir mainījusies visa Lindas dzīves kvalitāte, ne tikai izskats. Labāks miegs, vieglāk piecelties no rītiem, vairāk enerģijas, mainījusies domāšana. Lindai pat iepaticies skriet, un viņa jau piedalījusies savās pirmajās CrossFit sacensībās. Lindas svars nav mainījies, taču ievērojami mainījusies ķermeņa forma – viņa tikusi pie tvirtiem muskuļiem. Linda: “Lietas par ko es nekad nebiju iedomājusies, notiek tagad un te, un tas ir tikai sākums…” Lasīt vairāk
Ennija (Pirms & Pēc)
Ennija pašlaik ir zaudējusi 8 liekos kg.
“Pirms pievienojos OZO, biju apmeklējusi peldēšanu, aerobiku un fitnesa zāli. Taču nekad nepietika motivācijas apmeklēt treniņus regulāri. Tad kolēģis ieteica apmeklēt OZO S&C, un attieksme pret aktīvu dzīvesveidu mainījās. Pateicoties treniņiem, ir uzlabojusies miega kvalitāte. Tagad ilgāk spēju izturēt fizisku slodzi – bez nekāda noguruma varu nostrādāt visu dienu laukos. Pateicoties OZO šogad pieteicos pat skriet sacensībās. Protams, īsākās distances, līdz maratonam vēl tālu, taču tagad ir motivācija paveikt vairāk. Pagaidām ir “nomesti” 8 liekie kilogrami, kā rezultātā jau varu ielīst mazākās džinsās. Pats galvenais, lai arī cik grūti nebūtu, gribas vienmēr atgriezties, jo šeit ir pozitīva attieksme un var iegūt jaunus draugus, un tevi vienmēr kāds motivēs paveikt ko vairāk.” Lasīt vairāk
Dace (Pirms & Pēc)
“Daci izmēģināt crossfit pārliecināja draudzene pirms 2,5 gadiem, kad bija pagājuši 6 mēneši pēc pirmajām dzemdībām un likās, ka ir laiks atgriezties aktīvajā un sportiskajā dzīves ritmā un, iespējams, izmēģināt ko jaunu. Sākumā bijis nedaudz bailīgi, taču jau pirmajā treniņā viņa saprata, ka šis ir sports, kas patiešām AIZRAUJ! Līdz ar to uz treniņiem nākt nav nekādas mocības, bet gan īsts prieks! Jau pēc pāris mēnešiem aktīvas nodarbību apmeklēšanas Dace bija labākā formā nekā pat pirms dzemdībām. Pēc gadu ilgiem treniņiem Dace paņēma ilgāku pauzi, lai sagaidītu otro bērnu. Šoreiz aktīvi apmeklēt treniņus viņa atsāka jau 2 mēnešus pēc dzemdībām un vēl pēc dažiem mēnešiem bija savā iepriekšējā formā. Ja pirms grūtniecības esi labā formā un mīli sportu, nav nekādu problēmu ātri atgūties arī pēc tās! Šobrīd crossfit treniņi noteikti palīdz uzturēt spēku un enerģiju, audzinot divus ĻOTI aktīvus bērnus.”
Jānis
Jānim, uzsākot nodarboties ar Crossfit, radās aizrautīga interese par fitnesu. Tas sākās ar pašizglītošanās brīvajos brīžos, un nu jau Jānis kļuvis par sertificētu treneri ar nezūdošu apņemšanos turpināt padziļināt savas zināšanas. Pastāvīgu treniņu rezultātā uzlabojušies visi fiziskās formas rādītāji, pieaugusi arī muskuļu masa, bet visvairāk tieši spēks un izturība, kas jūtams arī ikdienā ārpus treniņiem, apgūtas vairākas kustības, kuras nekad mūžā nebūtu iedomājies pat mēģināt. Labāks par treniņiem esot tikai šokolādes proteīna pulveris, tas Jānim, sportā, ir pirmajā vietā.