Category Archives: Blogs

Drastiskas diētas un badošanās – kāpēc viss nav tik vienkārši

Atbrīvojies no svariem! Nopietni! Svari nepateiks, cik lieko tauku esi zaudējis vai arī cik muskuļu esi ieguvis. Abi šie rādītāji ir vitāli svarīgi. Daudzi cilvēki pārtrauc sportot tādēļ, ka nācis klāt svars. Ja treniņu plānā tiek iekļauti spēka treniņi, tad pastāv liela iespēja, ka šis svara pieaugums ir tik ļoti vajadzīgā muskuļu masa, kuri ir daudz blīvāki par taukiem, tādēļ arī pieaug svars. Domājot, ka tie ir tauki, kas nākuši klāt, tiek pieļauta liela kļūda – tiek samazināts uzņemto kaloriju skaits. Lasīt vairāk

Kāpēc Funkcionālais Fitness? (Cilvēka primārās pamata kustības)

Mūsdienās vārdu salikums “Funkcionālais Fitness” šķiet tiek izmantots visur. Funkcionālais Fitness nozīmē to, ka treniņu programma ir balstīta uz cilvēka pamata kustībām, kuras tiek darītas ar mērķi uzlabot ikdienas kvalitāti, kā arī fizisko stāvokli. Visas kustības tiek izpildītas ar brīvajiem svariem vai sava ķermeņa svaru. Spēka trenažieri netiek izmantoti. Lasīt vairāk

Ieteikumi kā atsākt trenēties pēc brīvdienām

Sāksim ar to, ka aktīvam un veselīgam dzīvesstilam pārtraukumu nav 🙂 . Tomēr lielākajai daļai cilvēku brīvdienas nozīmē laiku, kad var izlaisties. Ballītes, neveselīgs ēdiens, dzērieni, negulētas naktis – šādi radot problēmas pieturēties pie veselīga dzīvesstila. Pēc garākām brīvdienām cilvēki parasti ir daudz motivētāki sākt pievērsties savai veselībai. Tālāk rakstā daži ieteikumi, kā atsākt trenēties pēc garākas pauzes. Lasīt vairāk

Kā palielināt olbaltumvielu daudzumu ikdienā

Ja vēlies kļūt spēcīgs un palielināt muskuļu masu, tev ir jāēd olbaltumvielas. Nepiemirsīsim, ka olbaltumvielas ir arī nepieciešamas pietiekamā daudzumā, ja tavs mērķis nav palielināt muskuļu masu. Cik daudz būtu jāēd? 

Tavam ķermenim ir vajadzīgs daudz olbaltumvielu aminoskābēm, kuras ķermenis izmanto, lai pēc treniņiem salabotu bojātos audus. Ja mērķis ir palielināt muskuļu masu, olbaltumvielām/aminoskābēm jābūt vienmēr pieejamām. Lasīt vairāk

Apzināta ēšana

Lai sasniegtu labāko fizisko formu, ir svarīgi, ko liec savā ķermenī. Kas notiek, ja degvielas bākā ir noplūde, vai dzinējam nepiekļūst degviela, vai arī pārplūdini dzinēju? Ja tu vēlies uzlabot savu fizisko sniegumu par visiem 100%, tad beidz tik ļoti uztraukties par makrovielu daudzumu. Tā vietā sāc pievērst vairāk uzmanības saviem ieradumiem un rīcībai saskarsmē ar ēdienu.  

Lasīt vairāk