Category Archives: Blogs

Ieteikumi labākai pašsajūtai un fiziskās formas uzlabošanai

Miegs:

Skatoties uz veselības uzlabošanu, ķermeņa pārmaiņām un sniegumu, miegs ir tikpat svarīgs, cik uzturs un sportošana.
Iespēja ķermenim atjaunoties pēc ikdienas darbībām ir nepieciešama, ja vēlamies būt veseli, laimīgi, fiziski un garīgi stipri.
Pārāk liela ķermeņa tauku masa, hormonālas problēmas vai pārāk vājš sniegums sporta zālē vai darbā ir simptomi sliktam vai nepietiekamam miega daudzumam.  Lasīt vairāk

Vitamīni, minerālvielas un uztura bagātinātāji

Vitamīni un minerālvielas ir būtiskas uzturvielas, kuras pilda simtiem uzdevumus cilvēka ķermenī. Ir svarīgi tos uzņemt pietiekamā daudzumā, bet ir svarīgi arī tos neuzņemt pārāk daudz. Sabalansēts un veselīgs uzturs, kurš sastāv no daudz un dažadiem dārzeņiem un augļiem ir labākais veids, kā uzņemt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Lasīt vairāk

Ieteikumi miega uzlabošanai

Pazīmes, ka tava dienas rutīna negatīvi ietekmē miegu: *Problēmas aizmigt un pamošanās nakts laikā 
*Bieži slimo
*Problēmas ar svara zaudēšanu 
*Treniņi liekas grūtāki nekā parasti
*Esi nelaimīgs
*Prāts ir miglains
*Naktīs nesapņo   Lasīt vairāk

Daži ieteikumi kā paātrināt vielmaiņu

Pārvietošanās ar kājām, tikai lai aizietu no mājas līdz mašīnai, no mašīnas līdz darbam un no mašīnas līdz dīvānam, noved pie sēdoša dzīvesveida. Ilgas sēdēšanas rezultātā tavs ķermenis nonāk enerģijas taupīšanas stadijā un tava vielmaiņa palēninās, kas ietekmē tava ķermeņa spēju regulēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un atbrīvoties no liekajiem taukiem.  Lasīt vairāk

“Skinny Fat”

maxresdefaultTermins “skinny fat” ir populārs termins, ko medicīnā sauc par “sarkopeņu aptaukošanos” – ķermeņa tauku pārmērīgu klātbūtni kopā ar muskuļu masas zudumu.

“Skinny Fat” attiecas uz tiem, kam ķermeņa svars un masas indekss ir it kā normas robežās, bet tauku masas daudzums ir daudz lielāks nekā muskuļu masas daudzums. Šajā gadījumā ārējais izskats var sniegt maldinošu priekšstatu, jo veselīgam ķermenim nepieciešamās muskuļu masas ir par maz, kā rezultātā var rasties tādas pašas medicīniskas problēmas kā personai ar izteiktu lieko svaru. Lasīt vairāk

Sēnes – lielisks produkts veselīgam uzturam

tests-katram-iedzivotajam-vai-pazisti-latvijas-senes-55dc5678f28b5Lielākā daļa cilvēku sēnes uzņem par maz, vai neuzņem vispār.  Sēnes nav pieskaitāmas nevienai ēdienu grupai/valstij. Izrādās, sēnes veido atsevišķu organismu grupu, kas pārtiek no jau atmirušām vielām vai parazitē uz citu dzīvo organismu rēķina. Runājot par sēņu bioloģisko vērtību, tās ir bagātīgs enzīmu, antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu avots. Ūdens saturs sēnēs var sasniegt pat 94% no kopējās masas, tāpēc tās ir ideāls produkts visiem tiem, kas vēlas samazināt lieko svaru. Piemēram, 100 g baraviku satur tikai 34 kkal. Tāpat sēnes ir arī labs olbaltumvielu avots, kas var noderēt uztura daudzveidošanai. Tajās ir daudz šķiedrvielu, zems glikēmiskais indekss un dod labu sāta sajūtu. Sēnes arī labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Lasīt vairāk