Category Archives: Blogs

Ieskats pareiza pietupiena izpildījumā!

Ieskats pareiza pietupiena izpildījumā!
Šaubies par to, vai pareizi izpildi vingrinājumus? OZO S&C par to nebūs jāuztraucas – treniņos lielu uzsvaru liekam uz pareizu un drošu vingrinājumu izpildi.

Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (1. daļa)

FUNCTIONAL-TRAINING-1030x686Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni?
Jau no tava paša pirmā treniņa, tavs ķermenis mainās. Tas pielāgojas jaunajiem izaicinājumiem, ko funkcionālie treniņi tev sagādā. Tava sirdsdarbība uzlabojas, muskuļi kļūst stiprāki, bet ķermenis slaidāks – tas veido tevi labāku. Lai izprastu, kā tavs ķermenis darbojas, nedaudz jāiepazīst sportošanas zinātniskā puse.
Uzsākam rakstu sēriju, par to, kas notiek ar ķermeni, regulāri trenējoties.  Lasīt vairāk

Vielmaiņa

29746765_1652516248119275_873347398_oKas Tev jāzina par vielmaiņu

Lai ķermenis veiksmīgi funkcionētu, tam nepieciešama enerģija. Vielmaiņa ir spēja ar ēdienu uzņemtās kalorijas pārvērst enerģijā. Vielmaiņas ātrumu jeb nepieciešamo kaloriju daudzumu ietekmē vecums, dzimums, augums un svars, klimata apstākļi, kā arī ķermeņa funkcionālais stāvoklis un fiziskās aktivitātes. Lasīt vairāk

Traumas – pirms un pēc

29136958_10216019810755167_8722569482817503232_nViens no funkcionālo treniņu mērķiem ir padarīt cilvēku stiprāku un izturīgāku pret ikdienas izaicinājumiem, tai skaitā noturīgāku pret traumām.

Kā sevi pasargāt no traumām?

  • Ievēro noteikumus. Ne tikai ceļu satiksmē, darbā ar ķimikālijām vai tml., bet arī sporta zālē. Pareiza vingrinājumu izpildes tehnika ir svarīga ne tikai labākam rezultātam, bet tā sargā no traumām. Reizēm treneris tevi grib pasargāt no tava ego – viņš redz, kad, piemēram, tava svarcelšanas tehnika nav tik laba, lai varētu strādāt ar tik smagu svaru, kā vēlies, vai arī vēl neesi gatavs noteiktas grūtības pakāpes vingrinājumam. Klausi treneri, izvērtē savas spējas, un atceries, ka ne visiem paveicas – viens no 1000 “kaķīšiem” vai “zvaigznītēm” var beigties ar ļoti smagām muguras vai ceļgalu traumām, piemēru netrūkst, diez vai spēlēt krievu ruleti ir tā vērts.

Lasīt vairāk

Kā iegūt lielus un spēcīgus muskuļus

28695471_10215883464106586_1140534045_oĶermeņa forma ir atkarīga no konkrētā cilvēka dzīvesveida un ģenētikas. Lielus un spēcīgus muskuļus iespējams iegūt ikvienam, taču vienam tas nāks ātrāk, citam lēnāk, turklāt atšķirsies metodes, kā to efektīvāk paveikt. Ir trīs pamata fenotipi: ektomorfais, mezomorfais un endomorfais. Lasīt vairāk