PIETEIKTIES BEZMAKSAS IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBAI
Funkcionālais āra Fitness (foto galerija)
Funkcionālie Āra Treniņi (foto galerija)
Fukcionālā Fitnesa treniņi ārā
Novembra un Decembra sasniegumi
Lauris Ločmelis:
Hand Stand Walk
5k Row 20:13 (PR by 1:06)
1 RM Deadlift 145 kg (PR by 8 kg)
Max DU 135 reps (PR by 99 reps)
Front Squat 115 kg (PR by 10 kg)
Lāčplēša dienas WOD 6+2 (PR by 1 round) Lasīt vairāk
Novembra apmeklējums / Dedicated Club
Novembris aizvadīts godam! 🙂
Super Dedicated:
Laila Timrota – 25
Luīza Straume – 21
Normunds Laipnieks – 20
Paula Laipniece – 20 Lasīt vairāk
Jaunumi!



Novembra Mēneša Atlēts – Samuels
Vārds: Samuels
Vecums: 25
Pilsēta kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: Projektu vadītājs
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: WOD’i ar Roweri
Mīļākais vingrinājums: Benchpress & Deadlift, Seated Shoulder Press
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Tīģergarneļu Taco
Sporta vēsture: ir interesanta
Hobiji/intereses ārpus zāles: Visi dēļu sportaveidi, Motokross, Garšīgs ēdiens Lasīt vairāk
Progressive Overload
Kas ir “progressive overload”? Kā zināt, ka progresē? Progressive overload ir pieeja spēka treniņiem ar pakāpenisku izaugsmi. Metodi var izmantot jebkāda veida treniņiem, bet, lai vieglāk būtu saprast, runāsim par spēka treniņiem. Šī pieeja balstās uz to, ka katru reizi, kad izpildi kādu spēka vingrinājumu, attiecībā pret iepriekšējo reizi tiek palielināts svars, piegājienu vai atkārtojumu daudzums. Respektīvi, uzdevums ir pacelt smagāk vai izdarīt vairāk. Lasīt vairāk