Featured post
Maija mēneša atlēts – Miks
Vārds: Miks Dzenis
Vecums: 27
Pilsēta kurā uzaugi: Cēsis
Nodarbošanās/darbs: Latvijas Universitāte
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Kelly
Mīļākais vingrinājums: Deadlift
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: pasta ar boloņas mērci
Sporta vēsture: neregulāra skriešana vakaros/mājvingrošana
Hobiji/intereses ārpus zāles: Blockbuster filma kinoteātros – sci fi, superheroes, action, thriller. Teātris, Koncerti, Māksla. Batman!! 😊 Lasīt vairāk
OZO S&C Līgo WOD 2018
P
iektdien tradicionālais Līgo WOD – “Murph”. Bus arī neliels svētku galds ar uzkodām un dzērieniem. Tā kā visi aicināti uzturēties ilgāk un pavērot kā pārējie cīnās.
Nodarbību plāns (18.06.-23.06.)
P
irmdiena:
WOD – Weightlifting
Otrdiena:
WOD – Weightlifting, Cardio, Gymnastics
Trešdiena:
Outside WOD – Treniņš Ķengaraga stadionā
Zālē – OPEN GYM (iespēja uztaisīt kādas citas dienas WOD)
Ceturtdiena:
WOD – Weightlifting, Cardio
Piektdiena:
Līgo svētku tradīcija – Murph
Sestdiena:
Slēgts – Priecīgus Līgo svētkus
Back Squat (pietupiens ar svara stieni aiz muguras uz pleciem)
Front Squat (pietupiens ar svara stieni priekšā uz pleciem)
Maija “Dedicated Club”
Apsveicam visus ar iekļūšanu maija Dedicated Club. Maijā rekord liels Super Dedicated saraksts. Kā arī no troņa ir gāzta Linda 
. Nedaudz aiz strīpas ar 11 reizēm palika – Guna, Laila Guntis, Sandra.
Super Dedicated:
Viktors Baleišis – 24
Dāvis Vagris – 22
Linda Sapegina – 22
Dace Buša – 19
Atis Galinskis – 17
Jānis Priedītis – 17
Mārtiņš Stamguts – 17
Miks Dzenis – 16
Shreejan Shan – 16
Viljams Timrots – 16 Lasīt vairāk
Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (3 daļa) – izmaiņas ārējā izskatā
Jau skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem un tauku šūnām, visbeidzot aplūkosim, kā funkcionālie treniņi maina ķermeni vizuāli.
Tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, arī funkcionālajos treniņos muskuļi pielāgojas slodzei, muskulis izaugs tikai tik liels un stiprs, lai tiktu galā ar tam uzdoto uzdevumu. Funkcionālo treniņu mērķis prioritāri nav izskats, bet gan muskuļu funkcionalitāte (spēks, izturība, veiklība utt.), taču jāatzīst, ka neviens nav sūdzējies arī par to radītajām vizuālajām izmaiņām.
Maija “Achievements”
Apsveicam visus ar uzlabojumiem!
Guna – Strict Pull Up
Jānis P. – Power Clean 100 kg
Mārtiņs S. – Power Clean 100 kg, “She Bear” 57,5 kg
Santa – 103 DU, Hand Stand Push Up, 1RM Power Snatch 45 kg
Jānis O. – “She Bear” 60 kg, 2 unbroken Strict Bar Muscle Up, Kelly 30:10
Jānis S. – Pusmaratons 21 km, Back Squat 1×3 121 kg
Lauris – 50+ DU, 1RM Weighted Pull Up 28 kg
Dace – 11 unbroken kipping Pull Ups, Kelly 33:11, Open 16.5 13:10 Lasīt vairāk