Featured post
Nodarbību plāns (25.06.-01.07.)
P
irmdiena:
WOD – Cardio
Otrdiena:
WOD – Gymnastics, Weightlifting
Trešdiena:
WOD – Cardio, Gymnastics, Weightlifting
Ceturtdiena:
WOD – Cardio, Gymnastics
Piektdiena:
OZO BOOTCAMP 2018 Kandavā
Sestdiena:
OZO BOOTCAMP 2018 Kandavā
Svētdiena:
OZO BOOTCAMP 2018 Kandavā
Miegs un miega režīmi
Miega cikli:
1.Periods starp nomodu un miegu
2. Sirds darbība palēlinās, smadzenes veic mazāk sarežģītus uzdevumus.
3. Tiek palaisti hormoni un ķermenis sāk atjaunot kaulus un ādu.
4. Asinsrite tied piegādāta muskuļiem, tiek atjaunota fiziskā enerģija.
5. Tiek paātrināta sirdsdarbība un paaugstināta ķermeņa temperatūra. Prāts ir aktīvs un sapņi ir spilgti.
Šis cikls atkārtojas katru 1h30min.
Ja katru rītu piecelies noguris iesakam iepazīties ar visiem tālāk norādītajiem ieteikumiem par miegu. Ja itkā guli ieteicamo miega daudzumu, tas ne vienmēr nozīmē, ka miegs ir kvalitatīvs. Iekļaujot savā ikdienā šos ieteikumus miegs un dzīves kvalitāte noteikti uzlabosies. Lasīt vairāk
Maija mēneša atlēts – Miks
Vārds: Miks Dzenis
Vecums: 27
Pilsēta kurā uzaugi: Cēsis
Nodarbošanās/darbs: Latvijas Universitāte
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Kelly
Mīļākais vingrinājums: Deadlift
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: pasta ar boloņas mērci
Sporta vēsture: neregulāra skriešana vakaros/mājvingrošana
Hobiji/intereses ārpus zāles: Blockbuster filma kinoteātros – sci fi, superheroes, action, thriller. Teātris, Koncerti, Māksla. Batman!! 😊 Lasīt vairāk
OZO S&C Līgo WOD 2018
P
iektdien tradicionālais Līgo WOD – “Murph”. Bus arī neliels svētku galds ar uzkodām un dzērieniem. Tā kā visi aicināti uzturēties ilgāk un pavērot kā pārējie cīnās.
Back Squat (pietupiens ar svara stieni aiz muguras uz pleciem)
Front Squat (pietupiens ar svara stieni priekšā uz pleciem)
Maija “Dedicated Club”
Apsveicam visus ar iekļūšanu maija Dedicated Club. Maijā rekord liels Super Dedicated saraksts. Kā arī no troņa ir gāzta Linda 
. Nedaudz aiz strīpas ar 11 reizēm palika – Guna, Laila Guntis, Sandra.
Super Dedicated:
Viktors Baleišis – 24
Dāvis Vagris – 22
Linda Sapegina – 22
Dace Buša – 19
Atis Galinskis – 17
Jānis Priedītis – 17
Mārtiņš Stamguts – 17
Miks Dzenis – 16
Shreejan Shan – 16
Viljams Timrots – 16 Lasīt vairāk
Funkcionālie treniņi – kā tie maina tavu ķermeni? (3 daļa) – izmaiņas ārējā izskatā
Jau skaidrojām, kas trenējoties notiek ar muskuļiem un tauku šūnām, visbeidzot aplūkosim, kā funkcionālie treniņi maina ķermeni vizuāli.
Tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, arī funkcionālajos treniņos muskuļi pielāgojas slodzei, muskulis izaugs tikai tik liels un stiprs, lai tiktu galā ar tam uzdoto uzdevumu. Funkcionālo treniņu mērķis prioritāri nav izskats, bet gan muskuļu funkcionalitāte (spēks, izturība, veiklība utt.), taču jāatzīst, ka neviens nav sūdzējies arī par to radītajām vizuālajām izmaiņām.