Featured post

Marta mēneša atlēts – Valters

PhotoGrid_1524227977316Vārds: Valters Gajevskis
Vecums: 25
Pilsēta kurā uzaugi: Piņķi
Nodarbošanās/darbs: Programmēšanas tehniķis
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Nav.
Mīļākais vingrinājums: Deadlift.
Mīļākais ēdiens/”cheatmeal”: Visu veidu junkfood.
Sporta vēsture: Īsti nav – dažreiz paskrienu, patīk šķēršļu trases.
Hobiji/intereses ārpus zāles:  Filmas/seriāli,garāki pārgājieni ar kalnaināku reljefu, boulderings. Lasīt vairāk

Wall Sit Challenge uzvarētāja – Dace

20180416_190001(0)Apsveicam Wall Sit Challenge uzvarētāju, Daci! 💪🥇
“Šis bija izaicinājums, ko gaidīju, jo zināju, ka man patiks, un
nekļūdījos – tiešām patika! Ap otro minūti gan sāka palikt grūti, bet rīta grupa, ar ko taisījām visi kopā, ļoti labi motivēja
🙂 Pēc tam gan, kāpjot lejā pa trepēm, kājas bija tādas ļumīgas, bet tas noteikti bija tā vērts!”

OZO OPEN 2018 noslēdzies!

20180416_185643(0)OZO OPEN sacensības ir noslēgušās!
Vienlaikus ar CrossFit OPEN sacensībām, kuras katru gadu norisinās pasaules mērogā, arī OZO S&C šajā laikā rīko savas iekšējās sacensības. Šogad sacensības bija īpaši aizraujošas, sieviešu konkurencē pirmā vieta tika dalīta starp Daci un Gunu, trešās vietas ieguvējai Lindai atpaliekot tikai par vienu punktu. Arī vīriešu starpā cīņa par pirmo vietu bija spraiga, kuru beigās ieņēma Māris, atstājot aiz sevis Mārtiņu un Jāni. Īpašo sacensību titulu “Spirit of the Games” šogad ieguva Linda, un jauno nomināciju par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi “Tehniķis” ieguva Harijs, apsveicam! Lasīt vairāk

Nodarbību plāns (16.04 – 21.04)

workoutPirmdiena:
WOD – Weightlifting
Otrdiena:
WOD – Cardio, Gymnastics
Trešdiena:
WOD – Weightlifting, Cardio, Gymnastics
Ceturtdiena:
WOD –  Weightlifting, Cardio
Piektdiena:
WOD – Gymnastics
Sestdiena: (pilna diena)
WOD – Weightlifting, Cardio, Gymnastics

Marta “Achievements”

1 (1)Linda S. – 52 DU. 1RM Clean 48,5 kg, PR by 13,5 kg
Dace B. – First and Multiple Pull Ups :)
Arta – First and Multiple Pull Ups :)
Jānis O. – Filliam Feehan 17:46. Diane 9:10, PR by 17 sec.
Edgars K. – 1RM Clean 92 kg
Harijs – Push Ups & T2B until failure 154 reps, PR by 44 reps
Ieva L. – 1RM Back Squat 39.5 kg, PR by 1,5 kg
Jānis P. – Push Ups & T2B until failure 127 reps, PR by 1 rep
Linda M. – Push Ups & T2B until failure 126 reps, PR by 21 reps
Santa O. – 1RM Deadlift 97,5 kg, PR by 7,5 kg
Viljams – William Feehan 23:40, PR by 1:11 minutes.

Marta “Dedicated Club”

23269650_1550421818371361_276374281_oApsveicam visus ar iekļūšanu Dedicated klubā. Tik daudz Super Dedicated nav bijis! Prieks par jauniem vārdiem sarakstā, progress redzams.
Super Dedicated
Linda Sapegina – 20
Jānis Priedītis – 19
Shreejan Shan – 19
Mārtiņš Stamguts – 18
Dace Buša – 17
Viktors Baleišis – 17
Lauris Ločmelis – 16 Lasīt vairāk

Vielmaiņa

29746765_1652516248119275_873347398_oKas Tev jāzina par vielmaiņu

Lai ķermenis veiksmīgi funkcionētu, tam nepieciešama enerģija. Vielmaiņa ir spēja ar ēdienu uzņemtās kalorijas pārvērst enerģijā. Vielmaiņas ātrumu jeb nepieciešamo kaloriju daudzumu ietekmē vecums, dzimums, augums un svars, klimata apstākļi, kā arī ķermeņa funkcionālais stāvoklis un fiziskās aktivitātes. Lasīt vairāk