PIETEIKTIES BEZMAKSAS IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBAI
Featured post
Nodarbību plāns (12.11.-17.11.)
Pirmdiena:
Lāčplēša dienas WOD – Weightlifting
Otrdiena:
CrossFit – Cardio, Gymnastics
On-Ramp – apmācība nr.2 Lasīt vairāk
Helovīnu pasākums 2018
Oktobra “Achievements”
Oktobrī daudz sasniegumi! Kritušas arī augsta līmeņa kustības kā Ring Muscle Up (Mārtiņs B.) un Handstand Walk (Viktors)!
Artis – 50 DU, 1RM Clean & Jerk 80 kg, “She Bear” 40kg
Mārtiņš B. – Strict Ring Muscle Up
Artūrs – 10k Row 42:15, 2x nakts treniņi 
, Push Ups & T2B 171 reps Lasīt vairāk
Oktobra “Dedicated Club”
Oktobrī “Dedicated Club” kuplā skaitā! Palikuši divi mēneši, lai izpildītu savas apņemšanās. Laiks ātri skrien!
Super Dedicated:
Viktors Baleišis – 26
Linda Sapegina – 21
Artūrs Seļivanovs – 19
Normunds Laipnieks – 19 Lasīt vairāk
Halloween pasākums 2018
Piektdien 31. oktobrī visi gaidīti uz ikgadējo Halloween pasākumu 
! Sākums plkst. 18:30.
Ierašanās pašu izvēlētos tēlos, maskās vai kostīmos. Kā vienmēr paredzētas arī nelielas balvas par radošāko tēlu/kostīmu 
.Uzvarētājs tiks noskaidrots balsojot. Kā arī būs iespēja piedalīties spēlē “Raffle ticket” un laimēt balvu no OZO. Neizpaliks arī citas sportiskas un radošas aktivitātes.
2. Novembrī visi kopīgi pēc piektdienas treniņiem dosimies Halloween vakariņās.
“Skinny Fat”
Termins “skinny fat” ir populārs termins, ko medicīnā sauc par “sarkopeņu aptaukošanos” – ķermeņa tauku pārmērīgu klātbūtni kopā ar muskuļu masas zudumu.
“Skinny Fat” attiecas uz tiem, kam ķermeņa svars un masas indekss ir it kā normas robežās, bet tauku masas daudzums ir daudz lielāks nekā muskuļu masas daudzums. Šajā gadījumā ārējais izskats var sniegt maldinošu priekšstatu, jo veselīgam ķermenim nepieciešamās muskuļu masas ir par maz, kā rezultātā var rasties tādas pašas medicīniskas problēmas kā personai ar izteiktu lieko svaru. Lasīt vairāk
Jaunā treniņu programma – “OPEN”
Turpmāk CrossFit un Fitness WOD opcijām klāt redzēsiet jaunu opciju – OPEN, kura sākumā būs testa variantā. Šī programma kopumā būs zemākas intensitātes. Treniņi vairāk būs tendēti tieši uz spēka/muskuļu attīstību. OPEN WOD opcijai tāpat, kā Fitness opcijai, treniņš tiks pārveidots no pamata programmas Crossfit. Tādat kustības lielākajā mērā saglabāsies tās pašas, kas ir redzamas Crossfit opcijā.
Jāpiemin, ka šai opcija vairāk būs domāta pieredzējušākiem “crossfiteriem”, jo treniņi vairāk būs javeic individuāli ar mazāku uzmanību no treneriem.
Pirms & Pēc – Guna
Mans svars šobrīd nav nozīmīgi atšķirīgs no tā, kāds tas bija pirms uzsāku treniņus OZO, turklāt svara nomešana arī nebija mans mērķis uzsākot treniņus. Tāpēc vizuālās pārmaiņas šoreiz nav svarīgākās, tomēr biju ļoti patīkami pārsteigta, kad pirmo reizi ieraudzīju, ka man tomēr ir vēdera muskuļi. Mani iepriecina tas, ka fiziski varu izdarīt vairāk, ātrāk un smagāk. Esmu lepna par saviem pirmajiem pullupiem, pushupiem un T2B. Treniņi man ir iemācījuši nepadoties, noticēt sev un izvirzīt mērķus. Lasīt vairāk