PIETEIKTIES BEZMAKSAS IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBAI
Featured post
Pirms & Pēc – Guna
Mans svars šobrīd nav nozīmīgi atšķirīgs no tā, kāds tas bija pirms uzsāku treniņus OZO, turklāt svara nomešana arī nebija mans mērķis uzsākot treniņus. Tāpēc vizuālās pārmaiņas šoreiz nav svarīgākās, tomēr biju ļoti patīkami pārsteigta, kad pirmo reizi ieraudzīju, ka man tomēr ir vēdera muskuļi. Mani iepriecina tas, ka fiziski varu izdarīt vairāk, ātrāk un smagāk. Esmu lepna par saviem pirmajiem pullupiem, pushupiem un T2B. Treniņi man ir iemācījuši nepadoties, noticēt sev un izvirzīt mērķus. Lasīt vairāk
Nedēļas nodarbību plāns (15.10.-20.10)
Pirmdiena:
CrossFit – Gymnastics
Otrdiena:
CrossFit – Weightlifting, Cardio
On-Ramp 2 – apmācība Lasīt vairāk
Septembra mēneša atlēte – Ennija
Vārds: Ennija
Vecums: 26
Pilsēta kurā uzaugi: Aglona
Nodarbošanās/darbs: Programmētāja
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: Tāda viena noteikta nav. Visos var atrast, kas patīk, kas nē. Principā patīk tas, kas sanāk. 😀
Mīļākais vingrinājums: Deadlifts un protams tagad jau burpee 😀
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: Visa veida pankūkas un mammas taisītās kotletes.
Sporta vēsture: Aerobika, peldēšana, fitnesa zāle, vakara pastaigas.
Hobiji/intereses ārpus zāles: Eksperimentēt ar ēdienu, kad ir iedvesma. Ziemā slidoju. Skatos dažādus raidījumus, kā gatavo gardus ēdienu. Doties izbraucienos ar riteņiem/laivām galvenais būt brīvā dabā. Lasīt vairāk
“Burpees” izaicinājuma uzvarētāji!
Septembrī norisinājās vēl nebijis izaicinājums. “Crossfit Team Series” temā, visa mēneša garumā komandai bija uzdevums veikt maksimāli daudz “Burpees”. Ar iespaidīgu veikumu (11111 burpees) un pārliecinošu uzvaru šajā izaicinājumā uzvaru ieguva Ennija ar Viktoru!
Ennija: “Viens no labākajiem mēnešiem ozo. Pēc treniņiem pietrūkst burpiju. Sajūta, ka kaut, kas nav izdarīts līdz galam. 
. Vienozīmīģi burpiji vairs nav pie top nemilētāmkajiem vingrojumiem. Lasīt vairāk
Septembra “Dedicated Club”
Burpiju challenge rezultātā septembrī krituši rekordi! Tuvākie sekotāji ar 11 reizēm Artūrs, Mārtiņš B. un Viktorija #10kburpees
Super Dedicated:
Viktors Baleišis – 33
Viljams Timrots – 25
Ennija Ozoliņa – 21 Lasīt vairāk
Sēnes – lielisks produkts veselīgam uzturam
Lielākā daļa cilvēku sēnes uzņem par maz, vai neuzņem vispār. Sēnes nav pieskaitāmas nevienai ēdienu grupai/valstij. Izrādās, sēnes veido atsevišķu organismu grupu, kas pārtiek no jau atmirušām vielām vai parazitē uz citu dzīvo organismu rēķina. Runājot par sēņu bioloģisko vērtību, tās ir bagātīgs enzīmu, antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu avots. Ūdens saturs sēnēs var sasniegt pat 94% no kopējās masas, tāpēc tās ir ideāls produkts visiem tiem, kas vēlas samazināt lieko svaru. Piemēram, 100 g baraviku satur tikai 34 kkal. Tāpat sēnes ir arī labs olbaltumvielu avots, kas var noderēt uztura daudzveidošanai. Tajās ir daudz šķiedrvielu, zems glikēmiskais indekss un dod labu sāta sajūtu. Sēnes arī labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Lasīt vairāk
Septembra mēneša “Achievements”
Septembrī ir krituši Muscle Up’i un Pull Up’i :)!
Mārtiņš S. – 3 unbroken Ring Muscle Ups
Dace – Strict Pull Up
Viktors – 7k Burpees per month, 1k per day
Mārtiņš B. – Ring Muscle Up
Viktorija – pirmais RX+ (laikam :D), 1RM Deadlift 75 kg. 3RM Deadlift 70kg Lasīt vairāk