Septembra Mēneša Atlēte – Laila

Vārds: Laila         
Vecums: 37
Pilsēta, kurā uzaugi: Rīga
Nodarbošanās/darbs: ir
Mīļākais Metcon/Benchmark WOD: viss, kur nav thruster
Mīļākais vingrinājums: front/back squat
Mīļākais ēdiens/”cheat meal”: steiks
Sporta vēsture: bērnībā teniss, vēlāk basketbols, arī baseins un sporta zāle – parastā
Hobiji/intereses ārpus zāles: būt dabā Lasīt vairāk →

Sasniegumi / Uzlabojumi septembrī

Krišs Ē. – Bar Muscle Up
Laura G. – 3 Kipping Pull Ups
Armands K. – Annie 7:02 (PR by 0:12)
Dāvis L. – 30 EMOM, Burpees, Row 257 (PR by 7 reps)
Laila T. – 30 EMOM, Burpees, Row 284 (PR by 13 reps)  
Līna K. – 30 EMOM, Burpees, Row 248 (PR by 13 reps
Linda S. – 30 EMOM, Burpees, Row 232 (PR by 20 reps) Lasīt vairāk →

Uztura ieteikumi

🔹Ēd tīri
Lielāko daļu pieturies pie nepārstrādātiem produktiem.
 
🔹 Ēd pietiekami
Ēd līdz esi paēdis nevis pārēdies. Vismaz 3 sabalansētas (olbaltumvielas, dārzeņi, ogļhidrāti) ēdienreizes dienā.
 
🔹 Dzer ūdeni
Ūdens dzeršana bieži vien samazina apetīti, piepilda vēderu un attīra ķermeni.

Lasīt vairāk →

Augusta mēneša atlēts – Chandra

Name: Koribilli Chandra Mouli
Age: 23
City of Birth: Vizag
Profession: Automation Engineer
Favorite Benchmark workout: Squat cleans
Favorite exercise: HSPU
Favorite cheat meal: Burger Meal
Sports history: Zonal-level Cricket Player Lasīt vairāk →

“Soft Talk”

Vārdos ir spēks!
Cik bieži neesi dzirdējis no citiem un arī pats sev piefiksējis, ka izmanto “soft talk” vārdus – domāju, iespējams, varbūt, varētu, mēģināšu, kādu dienu, cerams, plānoju, vajadzētu.

Lasīt vairāk →

Jūlija mēneša atlēts – Maksims

Name: Solovev Maksim
Age: 30
City of Birth: Vladivostok, Russia
Profession: Web-developer
Favorite Benchmark workout: Grace / 40 Min Clean EMOM
Favorite exercise: Clean / sled
Favorite cheat meal: Burgers
Sports history: Gym from 19 years, then CrossFit, American football and Olympic weightlifting.

How did you start training at OZO S&C and what was your why?
As soon as I moved to Riga, I started looking for a CrossFit box, and OZO was the nearest. 

Lasīt vairāk →